>>(P)>a<(O)<<
ขึ้น ม.4 แล้ววว
Hero Member
    
: 
: 717
เลือดชมพูฟ้าของเรายังเข้มข้น
|
 |
« : March 28, 2009, 07:56:15 PM » |
|
พี่คนๆไหนชอบนอนดึกๆกันบ้าง เรามาดูแลสุขภาพกันสักหน่อย
ถ้าหากเลี่ยงไม่ได้จริงๆ
พี่ๆที่ชอบนอนดึก ๆ อาจจะทำให้เสียสุขภาพได้ วันนี้มีเกร็ดความรู้มาฝากกัน...
การพักผ่อน ควรเข้านอนเวลา 3 ทุ่ม!! เนื่องจากร่างกายต้องการเวลาในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอขับของเสียตามอวัยวะต่าง ๆ ย่อยอาหารให้หมด และถ้ากินมื้อหนักในตอนกลางคืน แถมนอนดึกอีก รับรองว่าอ้วนแน่นอน เพราะไขมันเผาผลาญไม่หมดเลยทำให้เกิดการสะสมของไขมัน
แต่ถ้านอนดึกเลี่ยงไม่ได้ เพราะต้องทำงานหรือติดงานอะไรก็ตาม ควรปฏิบัติดังนี้ 1. งดเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู ไก่ เพราะย่อยยากลำไส้ต้องทำงานหนัก 2. ถ้าหากอยากกินเนื้อสัตว์ ก็ควรช่วยลำไส้ด้วยการเคี้ยวให้ละเอียด ยิ่งเคี้ยวละเอียดมากเท่าไหร่ยิ่งดี จะได้แบ่งเบาภาระการทำงานของลำไส้ 3. ดื่มน้ำขิง ผสม น้ำผึ้ง อุ่น ๆ หรือ น้ำอุ่นธรรมดา + น้ำผึ้ง หรือถ้าไม่มีอะไรเลย น้ำอุ่นธรรมดา สัก 1 แก้วก็ได้ 4. เวลานอน ควรทำให้ช่วงท้องกับฝ่าเท้าอุ่น โดยการห่มผ้า 5. มื้อดึก ควรเป็นมื้อเบา ๆ อย่างเช่น ผัก ผลไม้ นม ไข่ เนื้อปลา จะดีกว่า 6. ควรหลีกเลี่ยงน้ำเย็น น้ำอัดลม เพราะจะเพิ่มภาระทำให้ระบบภายในร่างกาย ร่างกายต้องการความร้อนเพราะช่วยในการย่อยอาหาร หากดื่มแต่น้ำเย็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังมื้ออาหาร จะทำให้ร่างกายต้องพยายามปรับอุณหภูมิ ให้อุ่นเหมาะสมก่อน แล้วจึงนำไปใช้
อย่าลืมหันมาดูแลสุขภาพกัน ด้วยการไม่นอนดึกมากจนเกินไป เพื่อสุขภาพที่ดี
เป็นห่วงทุกๆคนเลย อย่านอนดึกนะ!เดี่ยวใต้ตาจะดำเป็นหมีแพนด้าแบบผม
ปล.จะบอกว่าผมนอนตี1ทุกคืน วันนั้นดูบอลตี2.45อีก
กว่าจะจบก็ เกือบตีห้า ตายยยยพอดีคร๊าบบบ
|
Pao SK 131
|
|
|
>>(P)>a<(O)<<
ขึ้น ม.4 แล้ววว
Hero Member
    
: 
: 717
เลือดชมพูฟ้าของเรายังเข้มข้น
|
 |
« #1 : March 28, 2009, 08:47:07 PM » |
|
3ทุ่มแล้ว นอนนนน~ เถิด~
|
Pao SK 131
|
|
|
คุJชายU๐มบ์
รักและขอบคุณ "ครูสมศรี"
Jr. Member
 
: 
: 75
บัญชี มธ. จะเป็นแค่ฝันหรือป่าว?
|
 |
« #2 : March 28, 2009, 09:24:58 PM » |
|
55+
นอนดึกเกือบทุกวันอ่า
ไม่ต่ำกว่า 5 ทุ่ม
|
ความอิสระเสรีดั่งนกที่โผบิน
ย่อมเคียงคู่ไปกับ"ความเหงาและเดียวดาย"
|
|
|
คุณผู้หญิงแห่งแสงสูรย์
เพราะครูหนูสวยไม่เปลี่ยน หนูเลยรักครูที่สุดๆๆ ^^"
Jr. Somsri'S Fanclub
Hero Member
  
: 
: 1603
- ::ณ วังแสงสูรย์:: -
|
 |
« #3 : March 28, 2009, 09:28:17 PM » |
|
ลืมไปๆๆ ถ้านอนเร็ว มันจะสวย 55+
งั้น ไปกันเถอะ !!~ 55+
|
::ครุศาสตร์ ปราชญ์จุฬา:: ~อนาคตยังรอเราอยู่เสมอ~
^3^ รักคนสวยที่ชื่อ ครูสมศรี 
>>>อย่าท้อนะทุกคน "คุณผู้หญิงแห่งแสงสูรย์"เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะ จับมือไว้ แล้วก้าวไปสู่มหาวิทยาลัยที่ใฝ่ฝันพร้อมกันนะทุกคน ^^
|
|
|
>>(P)>a<(O)<<
ขึ้น ม.4 แล้ววว
Hero Member
    
: 
: 717
เลือดชมพูฟ้าของเรายังเข้มข้น
|
 |
« #4 : March 28, 2009, 09:39:00 PM » |
|
นอนได้แล้ว เลย3ทุ่มแล้ว!!!
วันนี้ผมนอนตี5 ชัวๆ ดูบอลตี 2.45
555+
|
Pao SK 131
|
|
|
คุJชายU๐มบ์
รักและขอบคุณ "ครูสมศรี"
Jr. Member
 
: 
: 75
บัญชี มธ. จะเป็นแค่ฝันหรือป่าว?
|
 |
« #5 : March 28, 2009, 09:40:03 PM » |
|
คุงหญิง
กล้านะค๊าฟ
สวยสุดๆอ่ะ
อิอิ
|
ความอิสระเสรีดั่งนกที่โผบิน
ย่อมเคียงคู่ไปกับ"ความเหงาและเดียวดาย"
|
|
|
H i t a c h i 4520
พ่อหนุ่มรถไฟ รักรถไฟ รักBerryZ แต่ยังไงก็ไม่รักมากเท่า "ครูแม่สมศรี" นะครับ
Hero Member
    
: 
: 1345
"ครูแม่สมศรี" ครูแม่ที่ผมรักมากที่สุดครับ
|
 |
« #6 : March 28, 2009, 09:43:23 PM » |
|
อยู่ได้ทั้งคืน เพราะน้ำเปล่า กรอกใส่ขวดเป็บซี่ ขนาด 2 ลิตร... สองขวด...
นั่งหน้าคอมพ์ ดวดหมดทั้งสองขวด ทั้งคืน... อิอิ
|
หนู๋ๆเบอร์รี่น่าร๊ากกกก รถไฟไทยเราก็น่าร๊ากกกกก
My BerryZ Koubou. My Train Za! . There are My Life...
---------------------------------
|
|
|
คุณผู้หญิงแห่งแสงสูรย์
เพราะครูหนูสวยไม่เปลี่ยน หนูเลยรักครูที่สุดๆๆ ^^"
Jr. Somsri'S Fanclub
Hero Member
  
: 
: 1603
- ::ณ วังแสงสูรย์:: -
|
 |
« #7 : March 28, 2009, 09:45:00 PM » |
|
55+ เรื่องจริงนิน่า บอม ไม่ได้โกหกซะหน่อย 55+ 
|
::ครุศาสตร์ ปราชญ์จุฬา:: ~อนาคตยังรอเราอยู่เสมอ~
^3^ รักคนสวยที่ชื่อ ครูสมศรี 
>>>อย่าท้อนะทุกคน "คุณผู้หญิงแห่งแสงสูรย์"เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะ จับมือไว้ แล้วก้าวไปสู่มหาวิทยาลัยที่ใฝ่ฝันพร้อมกันนะทุกคน ^^
|
|
|
คุJชายU๐มบ์
รักและขอบคุณ "ครูสมศรี"
Jr. Member
 
: 
: 75
บัญชี มธ. จะเป็นแค่ฝันหรือป่าว?
|
 |
« #8 : March 28, 2009, 09:45:29 PM » |
|
เหอะๆ
ทำไปได้
จุกตายพอดี
|
ความอิสระเสรีดั่งนกที่โผบิน
ย่อมเคียงคู่ไปกับ"ความเหงาและเดียวดาย"
|
|
|
คุJชายU๐มบ์
รักและขอบคุณ "ครูสมศรี"
Jr. Member
 
: 
: 75
บัญชี มธ. จะเป็นแค่ฝันหรือป่าว?
|
 |
« #9 : March 28, 2009, 09:45:56 PM » |
|
ค๊าฟๆๆ
ผมรู้แล้ว
<ใครจะกล้าเถียงหล่ะ>
|
ความอิสระเสรีดั่งนกที่โผบิน
ย่อมเคียงคู่ไปกับ"ความเหงาและเดียวดาย"
|
|
|
>>(P)>a<(O)<<
ขึ้น ม.4 แล้ววว
Hero Member
    
: 
: 717
เลือดชมพูฟ้าของเรายังเข้มข้น
|
 |
« #10 : March 28, 2009, 09:50:44 PM » |
|
พี่แชมป์อย่านอนดึก เดี๋ยวอ้วน!
เอ้ยอ้วนอยู่แล้ว
ล้อเล่นครับ =="
|
Pao SK 131
|
|
|
คุณผู้หญิงแห่งแสงสูรย์
เพราะครูหนูสวยไม่เปลี่ยน หนูเลยรักครูที่สุดๆๆ ^^"
Jr. Somsri'S Fanclub
Hero Member
  
: 
: 1603
- ::ณ วังแสงสูรย์:: -
|
 |
« #11 : March 28, 2009, 09:56:52 PM » |
|
-*- อย่ามาๆๆ ออกจะสวยยยยยยยยยยยยยยยเหมือนครู 
|
::ครุศาสตร์ ปราชญ์จุฬา:: ~อนาคตยังรอเราอยู่เสมอ~
^3^ รักคนสวยที่ชื่อ ครูสมศรี 
>>>อย่าท้อนะทุกคน "คุณผู้หญิงแห่งแสงสูรย์"เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะ จับมือไว้ แล้วก้าวไปสู่มหาวิทยาลัยที่ใฝ่ฝันพร้อมกันนะทุกคน ^^
|
|
|
คุJชายU๐มบ์
รักและขอบคุณ "ครูสมศรี"
Jr. Member
 
: 
: 75
บัญชี มธ. จะเป็นแค่ฝันหรือป่าว?
|
 |
« #12 : March 28, 2009, 10:01:34 PM » |
|
55+
ช่ายๆ
คุงผู้หญิงสวยเหมือนครูเลย
|
ความอิสระเสรีดั่งนกที่โผบิน
ย่อมเคียงคู่ไปกับ"ความเหงาและเดียวดาย"
|
|
|
Opalise
"ผู้พิทักษ์แห่งสาขาขอนแก่น"
Sr. Member
   
: 
: 372
MED KKU '38
|
 |
« #13 : March 28, 2009, 10:02:57 PM » |
|
55 รู้สึกว่า นอนดึกบ่อย
แถมไม่เคยทำตามที่แนะนำมาซักอย่างงง
คงได้เป็นซอมบี้ในเร็ววันนี้
|
ได้ดีเพราะมีครูสวย !!
I Love Kru Somsri I Love Demonstration School of Khon Kaen University (Modindaeng)
|
|
|
คุJชายU๐มบ์
รักและขอบคุณ "ครูสมศรี"
Jr. Member
 
: 
: 75
บัญชี มธ. จะเป็นแค่ฝันหรือป่าว?
|
 |
« #14 : March 28, 2009, 10:07:04 PM » |
|
ถูกเลยค๊าฟ
คห.บน
เปงซอมบี้ในเร็ววัน
|
ความอิสระเสรีดั่งนกที่โผบิน
ย่อมเคียงคู่ไปกับ"ความเหงาและเดียวดาย"
|
|
|
|