Kru Somsri's English School

July 11, 2025, 01:20:15 PM

:    
191147 46430 16663
: Shinergyrfr
*
+  Kru Somsri's English School
|-+  ห้องสนทนาของโรงเรียนสอนภาษาอังกฤษคุณครูสมศรี
| |-+  คุยกับคุณครูสมศรี
| | |-+  สิ่ ง ที่ ค ว ร ป ฏิ บั ติ เ มื่ อ ต้ อ ง น อ น ดึ ก ~ !
: [1] 2 3 4 5
: สิ่ ง ที่ ค ว ร ป ฏิ บั ติ เ มื่ อ ต้ อ ง น อ น ดึ ก ~ !  ( 14506 )
>>(P)>a<(O)<<
ขึ้น ม.4 แล้ววว
Hero Member
*****
:
: 717


เลือดชมพูฟ้าของเรายังเข้มข้น


« : March 28, 2009, 07:56:15 PM »

พี่คนๆไหนชอบนอนดึกๆกันบ้าง เรามาดูแลสุขภาพกันสักหน่อย

ถ้าหากเลี่ยงไม่ได้จริงๆ

พี่ๆที่ชอบนอนดึก ๆ อาจจะทำให้เสียสุขภาพได้ วันนี้มีเกร็ดความรู้มาฝากกัน...


การพักผ่อน ควรเข้านอนเวลา 3 ทุ่ม!!
เนื่องจากร่างกายต้องการเวลาในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอขับของเสียตามอวัยวะต่าง ๆ ย่อยอาหารให้หมด และถ้ากินมื้อหนักในตอนกลางคืน แถมนอนดึกอีก รับรองว่าอ้วนแน่นอน เพราะไขมันเผาผลาญไม่หมดเลยทำให้เกิดการสะสมของไขมัน

แต่ถ้านอนดึกเลี่ยงไม่ได้ เพราะต้องทำงานหรือติดงานอะไรก็ตาม ควรปฏิบัติดังนี้
1. งดเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู ไก่ เพราะย่อยยากลำไส้ต้องทำงานหนัก
2. ถ้าหากอยากกินเนื้อสัตว์ ก็ควรช่วยลำไส้ด้วยการเคี้ยวให้ละเอียด ยิ่งเคี้ยวละเอียดมากเท่าไหร่ยิ่งดี จะได้แบ่งเบาภาระการทำงานของลำไส้
3. ดื่มน้ำขิง ผสม น้ำผึ้ง อุ่น ๆ หรือ น้ำอุ่นธรรมดา + น้ำผึ้ง หรือถ้าไม่มีอะไรเลย น้ำอุ่นธรรมดา สัก 1 แก้วก็ได้
4. เวลานอน ควรทำให้ช่วงท้องกับฝ่าเท้าอุ่น โดยการห่มผ้า
5. มื้อดึก ควรเป็นมื้อเบา ๆ อย่างเช่น ผัก ผลไม้ นม ไข่ เนื้อปลา จะดีกว่า
6. ควรหลีกเลี่ยงน้ำเย็น น้ำอัดลม เพราะจะเพิ่มภาระทำให้ระบบภายในร่างกาย ร่างกายต้องการความร้อนเพราะช่วยในการย่อยอาหาร หากดื่มแต่น้ำเย็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังมื้ออาหาร จะทำให้ร่างกายต้องพยายามปรับอุณหภูมิ ให้อุ่นเหมาะสมก่อน แล้วจึงนำไปใช้

อย่าลืมหันมาดูแลสุขภาพกัน ด้วยการไม่นอนดึกมากจนเกินไป เพื่อสุขภาพที่ดี

เป็นห่วงทุกๆคนเลย  อย่านอนดึกนะ!เดี่ยวใต้ตาจะดำเป็นหมีแพนด้าแบบผม

ปล.จะบอกว่าผมนอนตี1ทุกคืน  วันนั้นดูบอลตี2.45อีก

กว่าจะจบก็ เกือบตีห้า  ตายยยยพอดีคร๊าบบบ
 

Pao
SK 131
>>(P)>a<(O)<<
ขึ้น ม.4 แล้ววว
Hero Member
*****
:
: 717


เลือดชมพูฟ้าของเรายังเข้มข้น


« #1 : March 28, 2009, 08:47:07 PM »

3ทุ่มแล้ว นอนนนน~ เถิด~
 

Pao
SK 131
คุJชายU๐มบ์
รักและขอบคุณ "ครูสมศรี"
Jr. Member
**
:
: 75


บัญชี มธ. จะเป็นแค่ฝันหรือป่าว?


« #2 : March 28, 2009, 09:24:58 PM »

55+

นอนดึกเกือบทุกวันอ่า

ไม่ต่ำกว่า 5 ทุ่ม
 

ความอิสระเสรีดั่งนกที่โผบิน


                      ย่อมเคียงคู่ไปกับ"ความเหงาและเดียวดาย"
คุณผู้หญิงแห่งแสงสูรย์
เพราะครูหนูสวยไม่เปลี่ยน หนูเลยรักครูที่สุดๆๆ ^^"
Jr. Somsri'S Fanclub
Hero Member
***
:
: 1603


- ::ณ วังแสงสูรย์:: -


« #3 : March 28, 2009, 09:28:17 PM »

ลืมไปๆๆ ถ้านอนเร็ว มันจะสวย 55+

งั้น ไปกันเถอะ !!~ 55+
 

::ครุศาสตร์ ปราชญ์จุฬา::
~อนาคตยังรอเราอยู่เสมอ~

^3^ รักคนสวยที่ชื่อ ครูสมศรี

>>>อย่าท้อนะทุกคน
"คุณผู้หญิงแห่งแสงสูรย์"เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะ
จับมือไว้ แล้วก้าวไปสู่มหาวิทยาลัยที่ใฝ่ฝันพร้อมกันนะทุกคน ^^
>>(P)>a<(O)<<
ขึ้น ม.4 แล้ววว
Hero Member
*****
:
: 717


เลือดชมพูฟ้าของเรายังเข้มข้น


« #4 : March 28, 2009, 09:39:00 PM »

นอนได้แล้ว เลย3ทุ่มแล้ว!!!

วันนี้ผมนอนตี5 ชัวๆ  ดูบอลตี 2.45

555+
 

Pao
SK 131
คุJชายU๐มบ์
รักและขอบคุณ "ครูสมศรี"
Jr. Member
**
:
: 75


บัญชี มธ. จะเป็นแค่ฝันหรือป่าว?


« #5 : March 28, 2009, 09:40:03 PM »

คุงหญิง


กล้านะค๊าฟ



สวยสุดๆอ่ะ


อิอิ
 

ความอิสระเสรีดั่งนกที่โผบิน


                      ย่อมเคียงคู่ไปกับ"ความเหงาและเดียวดาย"
H i t a c h i 4520
พ่อหนุ่มรถไฟ รักรถไฟ รักBerryZ แต่ยังไงก็ไม่รักมากเท่า "ครูแม่สมศรี" นะครับ
Hero Member
*****
:
: 1345


"ครูแม่สมศรี" ครูแม่ที่ผมรักมากที่สุดครับ


« #6 : March 28, 2009, 09:43:23 PM »

อยู่ได้ทั้งคืน เพราะน้ำเปล่า กรอกใส่ขวดเป็บซี่ ขนาด 2 ลิตร... สองขวด...

นั่งหน้าคอมพ์ ดวดหมดทั้งสองขวด ทั้งคืน... อิอิ
 

หนู๋ๆเบอร์รี่น่าร๊ากกกก รถไฟไทยเราก็น่าร๊ากกกกก

My BerryZ Koubou. My Train Za! . There are My Life...

---------------------------------
คุณผู้หญิงแห่งแสงสูรย์
เพราะครูหนูสวยไม่เปลี่ยน หนูเลยรักครูที่สุดๆๆ ^^"
Jr. Somsri'S Fanclub
Hero Member
***
:
: 1603


- ::ณ วังแสงสูรย์:: -


« #7 : March 28, 2009, 09:45:00 PM »

55+

เรื่องจริงนิน่า บอม

ไม่ได้โกหกซะหน่อย

55+

 
 

::ครุศาสตร์ ปราชญ์จุฬา::
~อนาคตยังรอเราอยู่เสมอ~

^3^ รักคนสวยที่ชื่อ ครูสมศรี

>>>อย่าท้อนะทุกคน
"คุณผู้หญิงแห่งแสงสูรย์"เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะ
จับมือไว้ แล้วก้าวไปสู่มหาวิทยาลัยที่ใฝ่ฝันพร้อมกันนะทุกคน ^^
คุJชายU๐มบ์
รักและขอบคุณ "ครูสมศรี"
Jr. Member
**
:
: 75


บัญชี มธ. จะเป็นแค่ฝันหรือป่าว?


« #8 : March 28, 2009, 09:45:29 PM »

เหอะๆ


ทำไปได้


จุกตายพอดี
 

ความอิสระเสรีดั่งนกที่โผบิน


                      ย่อมเคียงคู่ไปกับ"ความเหงาและเดียวดาย"
คุJชายU๐มบ์
รักและขอบคุณ "ครูสมศรี"
Jr. Member
**
:
: 75


บัญชี มธ. จะเป็นแค่ฝันหรือป่าว?


« #9 : March 28, 2009, 09:45:56 PM »

ค๊าฟๆๆ


ผมรู้แล้ว


<ใครจะกล้าเถียงหล่ะ>
 

ความอิสระเสรีดั่งนกที่โผบิน


                      ย่อมเคียงคู่ไปกับ"ความเหงาและเดียวดาย"
>>(P)>a<(O)<<
ขึ้น ม.4 แล้ววว
Hero Member
*****
:
: 717


เลือดชมพูฟ้าของเรายังเข้มข้น


« #10 : March 28, 2009, 09:50:44 PM »

พี่แชมป์อย่านอนดึก เดี๋ยวอ้วน!

เอ้ยอ้วนอยู่แล้ว

ล้อเล่นครับ =="
 

Pao
SK 131
คุณผู้หญิงแห่งแสงสูรย์
เพราะครูหนูสวยไม่เปลี่ยน หนูเลยรักครูที่สุดๆๆ ^^"
Jr. Somsri'S Fanclub
Hero Member
***
:
: 1603


- ::ณ วังแสงสูรย์:: -


« #11 : March 28, 2009, 09:56:52 PM »

-*-

อย่ามาๆๆ

ออกจะสวยยยยยยยยยยยยยยยเหมือนครู 
 

::ครุศาสตร์ ปราชญ์จุฬา::
~อนาคตยังรอเราอยู่เสมอ~

^3^ รักคนสวยที่ชื่อ ครูสมศรี

>>>อย่าท้อนะทุกคน
"คุณผู้หญิงแห่งแสงสูรย์"เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะ
จับมือไว้ แล้วก้าวไปสู่มหาวิทยาลัยที่ใฝ่ฝันพร้อมกันนะทุกคน ^^
คุJชายU๐มบ์
รักและขอบคุณ "ครูสมศรี"
Jr. Member
**
:
: 75


บัญชี มธ. จะเป็นแค่ฝันหรือป่าว?


« #12 : March 28, 2009, 10:01:34 PM »

55+



ช่ายๆ




คุงผู้หญิงสวยเหมือนครูเลย

 

ความอิสระเสรีดั่งนกที่โผบิน


                      ย่อมเคียงคู่ไปกับ"ความเหงาและเดียวดาย"
Opalise
"ผู้พิทักษ์แห่งสาขาขอนแก่น"
Sr. Member
****
:
: 372


MED KKU '38


« #13 : March 28, 2009, 10:02:57 PM »

55 รู้สึกว่า นอนดึกบ่อย

แถมไม่เคยทำตามที่แนะนำมาซักอย่างงง

คงได้เป็นซอมบี้ในเร็ววันนี้
 

ได้ดีเพราะมีครูสวย !!

I Love Kru Somsri
I Love Demonstration School of Khon Kaen University (Modindaeng)
คุJชายU๐มบ์
รักและขอบคุณ "ครูสมศรี"
Jr. Member
**
:
: 75


บัญชี มธ. จะเป็นแค่ฝันหรือป่าว?


« #14 : March 28, 2009, 10:07:04 PM »

ถูกเลยค๊าฟ


คห.บน


เปงซอมบี้ในเร็ววัน


 

ความอิสระเสรีดั่งนกที่โผบิน


                      ย่อมเคียงคู่ไปกับ"ความเหงาและเดียวดาย"
: [1] 2 3 4 5  
:  

+

Sorry, the copyright must be in the template.
Please notify this forum's administrator that this site is missing the copyright message for SMF so they can rectify the situation. Display of copyright is a legal requirement. For more information on this please visit the Simple Machines website.