= วิธีบริหารสายตาบอกลาแว่น? =

หลายคนที่มีปัญหาทางสายตาทั้งสั้นและยาว

จึงต้องสวมแว่นตาหนาเตอะ จนเพื่อนๆ ทักว่าน้องแว่นนั้น

จากนี้ไปปัญหาเหล่านี้จะหมดไป เพราะนิตยสาร “ชีวจิต”

ได้นำวิธีบริหารลูกตาเพื่อลดอาการสายตาสั้นและยาว

มาฝากหนุ่มสาวบิวตี้นิสต้าที่สุดหวงแหนสายตากัน

เริ่มที่ท่าที่ 1 กรอกลูกตามองไปทางซ้ายให้สุด

และมองมาทางขวาให้สุดๆ เท่าที่จะทำได้ประมาณ 10 ครั้ง

ท่าที่ 2 เหลือบลูกตาขึ้นมองเพดาน โดยวางหน้าตรงไม่แหงน

และเหลือบตาลงล่างสุดมองพื้น ทำขึ้นๆ ลงๆ 10 ครั้ง

ท่าที่ 3 เหลือบตามองขึ้นไปที่ปลายคิ้วซ้าย

และลากตาเหลือบลงมามองที่แก้มขวาทำ 10 ครั้ง

ท่าที่ 4 เหลือบตามองขึ้นไปที่ปลายคิ้วขวา

และลากตาเหลือบลงมาที่แก้มซ้าย

ท่าที่ 5 กรอกลูกตาหมุนไปเป็นวงกลมซ้าย-ขวา

ทำข้างละ 10 ครั้ง

ท่าที่ 6 เป็นการเพ่งลูกตาเพื่อบริหารกล้ามเนื้อทั้ง 6 มัดพร้อมกัน

โดยนั่งบนเก้าอี้ วัดความสูงจากยอดศีรษะตนเองถึงก้นที่นั่งบนเก้าอี้

เช่น วัดได้ 70 ซม. เอาความยาว 70 ซม. วัดจากลูกตาไปที่กำแพง

ในท่านั่งเก้าอี้ แล้วจุดหรือทำสัญลักษณ์ไว้ที่กำแพงระดับเดียวกับลูกตา

ในขณะที่นั่งเก้าอี้ จากนั้นจึงค่อยๆ เพ่งมองจุดหรือสัญลักษณ์นั้น

ห้ามกระพริบตาจนรู้สึกแสบตา น้ำตาเอ่อออกมาจึงค่อยกระพริบตา

ทำหลายๆครั้ง จะรู้สึกว่าสายตามองชัดเจนขึ้น

ส่วนท่าสุดท้ายคือหลับตาทั้งสองข้าง แล้วเอานิ้วชี้ทั้งสองข้าง

วางเหนือหัวคิ้วแต่ละข้าง แล้วค่อยๆกดนวดคิ้วและรอบดวงตา

เพื่อเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่อยู่รอบนอกของดวงตา

วิธีเหล่านี้นอกจากลดปัญหาสายตาสั้นกับสายตายาว

ช่วยให้ไม่ต้องเปลี่ยนแว่นบ่อยๆแล้ว การบริหารดวงตายังช่วยลด

และป้องกันอาการบกพร่องที่จอรับภาพได้อีกด้วย (อาการ

บกพร่องที่จอรับภาพคือรู้สึกว่าตามีแสงแปลบปลาบ

หรือเห็นหิ่งห้อยวิ่งไปมา หรือเห็นเป็นแสงสว่างวงๆ วาบๆ

บ่อยๆ อาการเหล่านี้หากปล่อยไว้จอรับภาพอาจพิการ

หรือถึงกับมองไม่เห็นได้)

การบริหารลูกตาอย่างสม่ำเสมอทุกๆ วัน จะช่วยให้เลือด

มาเลี้ยงจอรับภาพมากขึ้น อาการบกพร่องจะน้อยลงหรือ

อาจหายไปได้ และสำหรับคนที่สายตาปกติดีอยู่แล้ว การบริหารวิธีนี้

ก็จะช่วยให้กล้ามเนื้อตาแข็งแรง และนัยน์ตาสดใสได้อีกด้วย

ใครใช้คอมฯบ่อยๆ นำไปใช้บ้างอะไรบ้างก้อดีนะจ๊ะ