Kru Somsri's English School

July 11, 2025, 03:10:52 AM

:    
191147 46430 16661
: Claudemot
*
+  Kru Somsri's English School
|-+  ห้องสนทนาของโรงเรียนสอนภาษาอังกฤษคุณครูสมศรี
| |-+  คุยกับคุณครูสมศรี
| | |-+  อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์
: [1] 2 3
: อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์  ( 9439 )
คุณครูสมศรีสุดสวยจร้า!!
น่าร๊ากกกกก
Administrator
Hero Member
*****
:
: 4363


เดาซิ...คุณครูอุ้มน้องหมากี่ตัว อิอิ


« : March 23, 2009, 11:41:06 AM »

เด็กๆและสาวกทั้งหลายที่มารวมกันประชุมเพลิงตอนดึก

กรุณานอนให้เร็วขึ้นเพราะมีโทษต่อร่างกาย

อย่ามาเลียนแบบคุณครูเพราะคุณครูอยู่ในช่วยวัยรุ่นช่วงปลายจึงมีความhyper/mega/jigaactive

คุณครูจะเข้าไปตอบคำถามตอนงานคุณครูทำงานเสร็จ

วันนี้นำบทความเกี่ยวกับโทษของการนอนดึกมาฝากนะคะ

น่ากลัวมาก ค่ะ  อ่านกันดูนะคะ
 



หัวข้อ : โทษของการนอนดึก

ข้อความ : > การนอนดึกเป็นเหตุให้อายุสั้น เท่ากับเร่งวันตายให้ตัวเอง

> > การทำงานดึกทำให้ร่างกายล้า เหมือนกับเครื่องยนต์ overload

>ไม่ช้าเครื่องก็พัง

> > วิธีแก้ไขในกรณีต้องทำงานดึก (เพื่อไม่ให้ร่างกายโทรมเร็ว)

> > ผู้ที่มีหน้าที่บริหารงาน มักจะพบปัญหานี้กันมาก เพราะต้องเร่งงาน

> > ความเสียหายที่เกิดขึ้นกับคนนอนดึก

> > 1. ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ เกิดอาการล้า

> > 2. ระบบร่างกายจะรวน ดังนี้
> >
> > ระบบการย่อยอาหาร > > ท้อง
อืด ท้องเฟ้อง่าย อาหารย่อยไม่ดี ทำให้อุจจาระหยาบ คืออาหารที่ทานเข้าไป

> > ถ้าไม่นอนดึกอุจจาระจะสวย ไม่มีเศษอาหารติดอยู่ เหมือนกับแท่งทอง

> > แต่ถ้าอดนอนแล้วอุจจาระจะหยาบ จะมีเศษอะไรต่างๆ ติดอยู่

> > เหมือนกับรถที่มีเขม่าติด เกิดจากการที่ร่างกายย่อยไม่หมด เพราะล้า

> >
> > แนวทางแก้ไข ให้ลดอาหารประเภทเนื้อสัตว์ อาหารเหนียวๆ มิฉะนั้นลำไส้ทำงานหนัก

> > ยิ่งนอนดึกแม้เราหลับไปแล้ว แต่ลำไส้ไม่หลับ ยังคงย่อยอยู่ต่อไป

> > พอตื่นขึ้นมาก็เพลีย ให้ทานไข่ นม แทนพวกเนื้อสัตว์ ก็จะพอถูไถไปได้

> > มิฉะนั้นท้องจะผูกเป็นประจำ ริดสีดวงทวารจะถามหา
>(ถ้าหากอ้วนก็ให้ทานนมแทนไข่)

> > ท้องผูก มี 2 ลักษณะ

> > 1. ผูกแข็ง คือ อุจจาระแข็ง

> > 2. ผูกเหลว คือ อาการถ่ายอุจจาระไม่หมด ยังค้างอยู่ แต่ลำไส้ล้า

> > กระเพาะอาหารล้า ทำให้ไม่มีแรงบีบให้ออกจนหมด

> > ดังนั้นในวันหนึ่งๆ จึงต้องถ่ายหลายครั้ง โรคที่จะตามมาก็คือ

> > ผื่นคันบริเวณขาหนีบ (ไม่ใช่เพราะความสกปรกหมักหมม)

> > จะคันทั้งวัน ปกติอุจจาระจะกึ่งแข็งกึ่งเหลว

> > ถ้าแข็งแสดงว่าส่วนที่เป็นน้ำได้ซึมกลับเข้ามาในลำไส้
>ซึ่งมันเป็นของเสียที่ต้องขับออก

> > ผลก็คือทำให้น้ำเหลืองเสีย ก็จะมาประทุบริเวณเนื้ออ่อนๆ เช่นที่ขาหนีบ

>สาเหตุก็มาจากท้องผูกนั่นเอง

> > เพราะฉะนั้น อย่านอนดึก ถ้าต้องดึกก็ให้ออกกำลังหน้าท้อง

>ให้ท้องเกิดกำลังจะได้รีดอุจจาระออกมาได้เร็ว

> > ทานเสร็จแล้วอย่านอน ให้เดินสักครึ่งชั่วโมง เพราะพอขาได้เดิน


>ลำไส้มันก็ต้องไปกับขาด้วย

> > จะช่วยทำให้ย่อยได้ดีขึ้น ท้องจะผูกน้อยลง ผื่นคันก็จะหาย ถ้ายังไม่หาย

>(เนื่องจากอายุมาก)

> > ให้ทานน้ำขิงสด (ไม่ใช่ขิงผงเป็นซองๆ) พวกที่นอนดึกต้องให้ท้องอุ่นมากๆ

>ให้หาผ้ามาห่ม เดี๋ยวท้องจะอืด เฟ้อ

> > บางทีต้องให้เท้าอุ่นด้วย ให้หาถุงเท้ามาใส่ มิฉะนั้นเท้าจะชา

> >
> > ระบบปัสสาวะ

> > ถ้านอนไม่ดึก ประมาณ 3-4 ทุ่ม พอตื่นเช้าขึ้นมาจะปัสสาวะครั้งเดียวจบ
 
> > แต่ถ้านอนดึก ยิ่งนอนตีหนึ่ง กลางดึกจะต้องลุกเข้าห้องน้ำถี่ เพราะร่างกาย

>overload ต้องการน้ำมาก
 
> > กล้ามเนื้อข้างในจะบีบคั้นเอาพลังงานออกมาใช้ จึงต้องใช้น้ำมาก

>ผลก็คือปัสสาวะบ่อย

> > ทำให้พวกเกลือแร่ที่อยู่ในร่างกายจะถูกขับออกมาพร้อมกับปัสสาวะด้วย ยิ่งอายุ

>35 ขึ้นไปจะยิ่งแย่

> > แนวทางแก้ไข ให้ทานแคลเซี่ยมเม็ดได้ แต่อย่ามาก แค่ 1 เม็ดก็พอ

>ถ้าทานมากจะทำให้แคลเซี่ยมพอก

> > คืออาการที่กระดูกงอกทับเส้นประสาท (ถ้าเป็นแล้วต้องให้คนนวด

>และทานยาละลายแคลเซี่ยมช่วย)

> > ถ้าไม่ทานแคลเซี่ยมชดเชย จะทำให้เลือดจาง เม็ดโลหิตจาง
> >

> > สรุปแล้วการอดนอน เท่ากับเร่งวันตายให้ตัวเอง การนอนดึกต้องดื่มน้ำให้มาก

>และเติมเกลือในน้ำด้วย

> > คือพอเราดื่มแล้วมันออกมาหมดทั้งทางปัสสาวะและเหงื่อ เราทานเกลือมากๆ

>ยังออกทางเหงื่อได้

> > แต่ถ้าทานแคลเซี่ยมมากทำให้กระดูกงอก ส่วนโค้ก เป๊ปซี่ กระทิงแดง อย่าทาน

> > พอเราอยู่ดึกและกลั้นปัสสาวะ มันจะซึมกลับเข้าเส้นเลือด ทำให้น้ำเหลืองเสีย

>ก็จะไปประทุที่ขาหนีบ

> > หรือท้องแขนเป็นเม็ดแดงๆ เป็นจ้ำขึ้นทั่วเลย บางคนไม่กลั้น แต่ดื่มน้ำน้อย

>อาการก็จะเหมือนกับการโม่แป้งฝืดๆ

> > ลำไส้บีบตัวไม่ไหว ต้องเค้น ก็จะเพลีย แต่ถ้าดื่มน้ำมาก ทำให้ถ่ายสบาย

>ถ้าดื่มน้ำน้อยจะทำให้กรดยูเรียเข้มข้น

> > พอเรากลั้นปัสสาวะมันก็จะซึมเข้าเส้นเลือด ทำให้น้ำเหลืองเสีย ถ้ากลั้นบ่อยๆ

>จะทำให้ปัสสาวะไม่หมด

> > ระบบเหงื่อ

> > คนที่ไม่มีเหงื่อออก จะแย่ ถ้าขับเหงื่อให้ออกได้ร่างกายสบาย
> > ถ้าเหงื่อไม่ออกความร้อนภายในร่างกายจะระบายไม่ได้ ทำให้อึดอัด

>ของเสียในร่างกายก็ออกไม่ได้
 
> > โรคผิวหนังจะถามหา สิวฝ้าจะขึ้น เพราะฉะนั้น ดื่มน้ำให้มากพอและออกกำลังกาย

>เท่านั้นพอ เอาจนเหงื่อออกให้ได้
 
> > คนนอนดึกเหงื่อจะไม่ค่อยออก ของเสียตกใน สิวฝ้าขึ้น
>มันก็จะไปออกทางปัสสาวะแทน ไตเลยทำงานหนัก

> > ระบบหายใจ > > ระบบหายใจจะเสียตามมา

>ร่างกายจะเอา
ออกซิเจนไปแลกเลือดดำให้เป็นเลือดแดงได้ต้องมีความชื้น
>




http://board.dserver.org/s/suppadit/00000330.html
 

อย่าลืมเทียมเกวียนเยี่ยงควาย อ่านซ้ำๆ ทวนซ้ำๆ นะคะ คุณครูสมศรีและพี่ๆเสื้อส้ม เป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆค่ะ!!!!!
Magnifique Gussy
KruSomsri et Gashbell
Hero Member
*****
:
: 2160


French and English together.


« #1 : March 23, 2009, 11:46:50 AM »

อิอิ

มาอยู่ที่นี่ไม่เคยนอนดึกเลย

สี่ทุ่มก้อนอนแล้ว


อยู่ไทย

ตีห้ายังไม่นอนเลยค่ะ


555
 

KruSomsri Gashbell, et tr?s belle.

Du beau monde ? comprendre.
องครักษ์แห่งวังแสงสูรย์
ความจำ ถูกลบเลือน
Hero Member
*****
:
: 1539


หน้าตาดี


« #2 : March 23, 2009, 11:48:32 AM »

555555
 

="P
ICEEEE
Newbie
*
:
: 29


« #3 : March 23, 2009, 12:49:05 PM »

ขอบคุณครับ

^_________________^ จะพยายามนอนให้เร็วขึ้นนะครับ.
 
อ้อยจ้า..
เอาวะ!! สู้กันให้ตายไปข้างนึง..
Hero Member
*****
:
: 944


รักเธอ..ปิโตรที่ร๊ากกกกกกกกก


« #4 : March 23, 2009, 01:59:34 PM »

 

รับทราบค่ะ
 

"ไม่ลืมอ่ะ ไม่มีหรอก..เพียงแค่จะลืมเร็วหรือลืมช้าก็เท่านั้นเอง"
NaNToR+
นาฬิกา..กุ๊ก..กู๋~
Hero Member
*****
:
: 1223


ศภ 2808


« #5 : March 23, 2009, 06:48:49 PM »

รับทราบค่ะ

ต่อจากนี้ จะ พยายาม นอนให้เร็วขึ้น นะคะ
 

Yesterday & Everyday!~


ji de wo ai ni=)~
GoyZ
"จงมั่งใจในความงามของผู้สอน"
Hero Member
*****
:
: 766


โอ๊ยย คิดถึงครรรรรู~


« #6 : March 23, 2009, 06:57:47 PM »

รับแซบบบบบบบบบบบบบบบ
 

"ภูมิใจครูสวย"

Start at SU~  ファイト!
Opalise
"ผู้พิทักษ์แห่งสาขาขอนแก่น"
Sr. Member
****
:
: 372


MED KKU '38


« #7 : March 23, 2009, 07:02:00 PM »

ขอบคุณค้าบบบครู

อันนี้เรื่องจริง ขอการันตี นอนดึกมีแต่แย่ลงๆ
ตอนเปิดเทอม ปอถ่างตาทำนู่นทำนี่ กว่าจะนอนก็เลยเที่ยงคืน
พอปิดเทอม ปรับเวลาใหม่ นอน 4 ทุ่ม ตื่นตี 4 กว่าๆ
รู้สึกชีวิตสดใส ตาเปิด ระบบร่างกายดีขึ้นเยอะเลยย
 

ได้ดีเพราะมีครูสวย !!

I Love Kru Somsri
I Love Demonstration School of Khon Kaen University (Modindaeng)
มาริโอ้(ว)
Hero Member
*****
:
: 1400


รักครูที่ซู๊ด ด ด ด ด!


« #8 : March 23, 2009, 08:15:34 PM »

ถึงว่าๆ

ผมมีปัญหาเรื่องการขับถ่ายอยุ่บ่อยๆ

ฮ่าๆ
 

กุหลาบเปลี่ยนกระถางมิจางกลิ่น...

                      ...ชมพู-ฟ้าเปลี่ยนถิ่นมิจางสี

                                   ผมจะรักสวนกุหลาบจนวันตายยย
kentarokung
Sr. Member
****
:
: 291


สวามิภักดิ์แห่งความงาม


« #9 : March 23, 2009, 11:43:01 PM »

เพิ่งรุ้นะเนี่ยยยยย



ขอบคุนคร้าบครูสวย



จารีบนอนเร็วๆๆๆ
 

PRAEWSMILE
พรรณนภา รัก ครูสมศรี =')
Hero Member
*****
:
: 2803


คิดถึงครูสมศรีจังอะ


« #10 : March 23, 2009, 11:51:56 PM »

ถึงว่าๆ

ผมมีปัญหาเรื่องการขับถ่ายอยุ่บ่อยๆ

ฮ่าๆ
หนูจะบอกว่าหนูก็เป็น
= ='
 

...แม้มิได้เป็นดอกกุหลาบหอม...ก็จงยอมเป็นเพียงลดาขาว...แม้มิได้เป็นจันทร์อันสกาว...จงเป็นดาวดวงแจ่มแอร่มตา...แม้มิได้เป็นหงส์ทนงศักดิ์...ก็จงรักเป็นโนรีที่หรรษา...แม้มิได้เป็นนํ้าแม่คงคา...ก็จงเป็นธาราใส ที่ไหลเย็น...
Unidentified Girl
.:  ภูมิใจ "ครูสวย"  :.
Sr. Somsri'S Fanclub
Hero Member
*****
:
: 4966



« #11 : March 23, 2009, 11:58:19 PM »

ถึงว่าๆ

ผมมีปัญหาเรื่องการขับถ่ายอยุ่บ่อยๆ

ฮ่าๆ

ที่ว่า ...หน้าอธิการวันปฐมนิเทศ อ่ะหรอ
 

wow^^*.. cooky_MinT*
Jr. Member
**
:
: 88



« #12 : March 24, 2009, 09:13:52 AM »

ถึงว่าๆ

ผมมีปัญหาเรื่องการขับถ่ายอยุ่บ่อยๆ

ฮ่าๆ

ที่ว่า ...หน้าอธิการวันปฐมนิเทศ อ่ะหรอ

ใช่หรือไม่พี่ป่องตอบด่วน 5 5 55 5 '   X'D
 
>>(P)>a<(O)<<
ขึ้น ม.4 แล้ววว
Hero Member
*****
:
: 717


เลือดชมพูฟ้าของเรายังเข้มข้น


« #13 : March 24, 2009, 09:32:54 AM »

ตั้งแต่ปิดเทอม นอนตี1ทุกวันคืนเลย

กำๆ!!!!
 

Pao
SK 131
~~LEE~~
Full Member
***
:
: 130



« #14 : March 24, 2009, 09:56:16 AM »

หึหึ ผมมิเคยนอนดึกครับ เพราะผมกำลังจะไปนอนนี่ตั้งแต่เมื่อคืนยังไม่ได้นอนเลยเล่นเพลินไปหน่อย


เหอๆๆๆ ผมบอกแล้วว่าผมไม่นอนดึก แต่นอนเช้า 555+



บะบายครับ ฝันดี 
 

"คำว่ารักที่พูดกันนั้นไซร้คล้ายลมตด
นึกอยากพ้นลมออกก็พูดได้
พูดว่ารักนั้นง่ายจะตายไป
แต่สำคัญนั้นต้องพูดด้วยใจ"
: [1] 2 3  
:  

+

Sorry, the copyright must be in the template.
Please notify this forum's administrator that this site is missing the copyright message for SMF so they can rectify the situation. Display of copyright is a legal requirement. For more information on this please visit the Simple Machines website.