อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์

เด็กๆและสาวกทั้งหลายที่มารวมกันประชุมเพลิงตอนดึก

กรุณานอนให้เร็วขึ้นเพราะมีโทษต่อร่างกาย

อย่ามาเลียนแบบคุณครูเพราะคุณครูอยู่ในช่วยวัยรุ่นช่วงปลายจึงมีความhyper/mega/jigaactive

คุณครูจะเข้าไปตอบคำถามตอนงานคุณครูทำงานเสร็จ

วันนี้นำบทความเกี่ยวกับโทษของการนอนดึกมาฝากนะคะ

น่ากลัวมาก ค่ะ อ่านกันดูนะคะ

หัวข้อ : โทษของการนอนดึก

ข้อความ : > การนอนดึกเป็นเหตุให้อายุสั้น เท่ากับเร่งวันตายให้ตัวเอง

> > การทำงานดึกทำให้ร่างกายล้า เหมือนกับเครื่องยนต์ overload

>ไม่ช้าเครื่องก็พัง

> > วิธีแก้ไขในกรณีต้องทำงานดึก (เพื่อไม่ให้ร่างกายโทรมเร็ว)

> > ผู้ที่มีหน้าที่บริหารงาน มักจะพบปัญหานี้กันมาก เพราะต้องเร่งงาน

> > ความเสียหายที่เกิดขึ้นกับคนนอนดึก

> > 1. ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ เกิดอาการล้า

> > 2. ระบบร่างกายจะรวน ดังนี้
> >
> > ระบบการย่อยอาหาร > > ท้อง
อืด ท้องเฟ้อง่าย อาหารย่อยไม่ดี ทำให้อุจจาระหยาบ คืออาหารที่ทานเข้าไป

> > ถ้าไม่นอนดึกอุจจาระจะสวย ไม่มีเศษอาหารติดอยู่ เหมือนกับแท่งทอง

> > แต่ถ้าอดนอนแล้วอุจจาระจะหยาบ จะมีเศษอะไรต่างๆ ติดอยู่

> > เหมือนกับรถที่มีเขม่าติด เกิดจากการที่ร่างกายย่อยไม่หมด เพราะล้า

> >
> > แนวทางแก้ไข ให้ลดอาหารประเภทเนื้อสัตว์ อาหารเหนียวๆ มิฉะนั้นลำไส้ทำงานหนัก

> > ยิ่งนอนดึกแม้เราหลับไปแล้ว แต่ลำไส้ไม่หลับ ยังคงย่อยอยู่ต่อไป

> > พอตื่นขึ้นมาก็เพลีย ให้ทานไข่ นม แทนพวกเนื้อสัตว์ ก็จะพอถูไถไปได้

> > มิฉะนั้นท้องจะผูกเป็นประจำ ริดสีดวงทวารจะถามหา
>(ถ้าหากอ้วนก็ให้ทานนมแทนไข่)

> > ท้องผูก มี 2 ลักษณะ

> > 1. ผูกแข็ง คือ อุจจาระแข็ง

> > 2. ผูกเหลว คือ อาการถ่ายอุจจาระไม่หมด ยังค้างอยู่ แต่ลำไส้ล้า

> > กระเพาะอาหารล้า ทำให้ไม่มีแรงบีบให้ออกจนหมด

> > ดังนั้นในวันหนึ่งๆ จึงต้องถ่ายหลายครั้ง โรคที่จะตามมาก็คือ

> > ผื่นคันบริเวณขาหนีบ (ไม่ใช่เพราะความสกปรกหมักหมม)

> > จะคันทั้งวัน ปกติอุจจาระจะกึ่งแข็งกึ่งเหลว

> > ถ้าแข็งแสดงว่าส่วนที่เป็นน้ำได้ซึมกลับเข้ามาในลำไส้
>ซึ่งมันเป็นของเสียที่ต้องขับออก

> > ผลก็คือทำให้น้ำเหลืองเสีย ก็จะมาประทุบริเวณเนื้ออ่อนๆ เช่นที่ขาหนีบ

>สาเหตุก็มาจากท้องผูกนั่นเอง

> > เพราะฉะนั้น อย่านอนดึก ถ้าต้องดึกก็ให้ออกกำลังหน้าท้อง

>ให้ท้องเกิดกำลังจะได้รีดอุจจาระออกมาได้เร็ว

> > ทานเสร็จแล้วอย่านอน ให้เดินสักครึ่งชั่วโมง เพราะพอขาได้เดิน

>ลำไส้มันก็ต้องไปกับขาด้วย

> > จะช่วยทำให้ย่อยได้ดีขึ้น ท้องจะผูกน้อยลง ผื่นคันก็จะหาย ถ้ายังไม่หาย

>(เนื่องจากอายุมาก)

> > ให้ทานน้ำขิงสด (ไม่ใช่ขิงผงเป็นซองๆ) พวกที่นอนดึกต้องให้ท้องอุ่นมากๆ

>ให้หาผ้ามาห่ม เดี๋ยวท้องจะอืด เฟ้อ

> > บางทีต้องให้เท้าอุ่นด้วย ให้หาถุงเท้ามาใส่ มิฉะนั้นเท้าจะชา

> >
> > ระบบปัสสาวะ

> > ถ้านอนไม่ดึก ประมาณ 3-4 ทุ่ม พอตื่นเช้าขึ้นมาจะปัสสาวะครั้งเดียวจบ

> > แต่ถ้านอนดึก ยิ่งนอนตีหนึ่ง กลางดึกจะต้องลุกเข้าห้องน้ำถี่ เพราะร่างกาย

>overload ต้องการน้ำมาก

> > กล้ามเนื้อข้างในจะบีบคั้นเอาพลังงานออกมาใช้ จึงต้องใช้น้ำมาก

>ผลก็คือปัสสาวะบ่อย

> > ทำให้พวกเกลือแร่ที่อยู่ในร่างกายจะถูกขับออกมาพร้อมกับปัสสาวะด้วย ยิ่งอายุ

>35 ขึ้นไปจะยิ่งแย่

> > แนวทางแก้ไข ให้ทานแคลเซี่ยมเม็ดได้ แต่อย่ามาก แค่ 1 เม็ดก็พอ

>ถ้าทานมากจะทำให้แคลเซี่ยมพอก

> > คืออาการที่กระดูกงอกทับเส้นประสาท (ถ้าเป็นแล้วต้องให้คนนวด

>และทานยาละลายแคลเซี่ยมช่วย)

> > ถ้าไม่ทานแคลเซี่ยมชดเชย จะทำให้เลือดจาง เม็ดโลหิตจาง
> >

> > สรุปแล้วการอดนอน เท่ากับเร่งวันตายให้ตัวเอง การนอนดึกต้องดื่มน้ำให้มาก

>และเติมเกลือในน้ำด้วย

> > คือพอเราดื่มแล้วมันออกมาหมดทั้งทางปัสสาวะและเหงื่อ เราทานเกลือมากๆ

>ยังออกทางเหงื่อได้

> > แต่ถ้าทานแคลเซี่ยมมากทำให้กระดูกงอก ส่วนโค้ก เป๊ปซี่ กระทิงแดง อย่าทาน

> > พอเราอยู่ดึกและกลั้นปัสสาวะ มันจะซึมกลับเข้าเส้นเลือด ทำให้น้ำเหลืองเสีย

>ก็จะไปประทุที่ขาหนีบ

> > หรือท้องแขนเป็นเม็ดแดงๆ เป็นจ้ำขึ้นทั่วเลย บางคนไม่กลั้น แต่ดื่มน้ำน้อย

>อาการก็จะเหมือนกับการโม่แป้งฝืดๆ

> > ลำไส้บีบตัวไม่ไหว ต้องเค้น ก็จะเพลีย แต่ถ้าดื่มน้ำมาก ทำให้ถ่ายสบาย

>ถ้าดื่มน้ำน้อยจะทำให้กรดยูเรียเข้มข้น

> > พอเรากลั้นปัสสาวะมันก็จะซึมเข้าเส้นเลือด ทำให้น้ำเหลืองเสีย ถ้ากลั้นบ่อยๆ

>จะทำให้ปัสสาวะไม่หมด

> > ระบบเหงื่อ

> > คนที่ไม่มีเหงื่อออก จะแย่ ถ้าขับเหงื่อให้ออกได้ร่างกายสบาย
> > ถ้าเหงื่อไม่ออกความร้อนภายในร่างกายจะระบายไม่ได้ ทำให้อึดอัด

>ของเสียในร่างกายก็ออกไม่ได้

> > โรคผิวหนังจะถามหา สิวฝ้าจะขึ้น เพราะฉะนั้น ดื่มน้ำให้มากพอและออกกำลังกาย

>เท่านั้นพอ เอาจนเหงื่อออกให้ได้

> > คนนอนดึกเหงื่อจะไม่ค่อยออก ของเสียตกใน สิวฝ้าขึ้น
>มันก็จะไปออกทางปัสสาวะแทน ไตเลยทำงานหนัก

> > ระบบหายใจ > > ระบบหายใจจะเสียตามมา

>ร่างกายจะเอา
ออกซิเจนไปแลกเลือดดำให้เป็นเลือดแดงได้ต้องมีความชื้น
>

http://board.dserver.org/s/suppadit/00000330.html