แอบหลับกลางวันกันเถอะ

ตอบ: จ. มค. 22, 2007 10:25 am ชื่อกระทู้: งีบหลับ กลางวันก็ดีมีประโยชน์

--------------------------------------------------------------------------------

ผู้เชี่ยวชาญจากสหรัฐฯแนะว่า ไม่มีใครอายุมากเกินกว่าจะเริ่มต้นใช้ชีวิตอย่างรักษาสุขภาพ เช่น งีบหลับระหว่างวัน ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ส่วนเรื่องสูตรอาหารลดน้ำหนักมักจะได้ผลแค่ช่วงแรก

ผู้ช่วยศาสตราจารย์คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ดร.ฮาร์วีย์ ไซมอน กล่าวถึงการงีบหลับระหว่างวันของผู้มีอายุ 50 ปีขึ้นไปว่า หากเป็นไปโดยสมัครใจ คือ ไม่ได้เกิดจากการอดนอนตอนกลางคืน จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ ผลการศึกษาพนักงานต้อนรับบนเครื่องบิน 200 คน ที่ทำงานวันละ 9 ชั่วโมง รวม 8 วัน จากทั้งหมด 12 วัน พบว่า คนที่ได้งีบหลับวันละ 40 นาที จะมีความตื่นตัวและประสิทธิภาพการทำงานดีขึ้น ส่วนการศึกษากับคนทำงานเป็นกะ และอาสาสมัครอื่นๆ พบว่าคนที่ได้งีบหลับวันละ 20 นาที จะมีความตื่นตัว ประสิทธิภาพ ทักษะและอารมณ์ดีขึ้น อย่างไรก็ดี การงีบหลับอาจส่งผลเสียในแง่ที่ทำให้งัวเงีย เพราะหลับไม่เต็มอิ่ม และนอนไม่หลับตอนกลางคืน เวลาที่ดีที่สุดในการงีบหลับคือ 12.00 - 16.00 น. ครั้งละ 20-40 นาที และควรให้เวลาตัวเอง 10-15 นาที เพื่อให้ตื่นเต็มตาก่อนปฏิบัติภารกิจอย่างสดชื่นต่อไป

ดร.ไซมอน กล่าวถึงการออกกำลังกายของคนในวัยกลางคนว่า ผลการศึกษาอย่างน้อย 3 ชิ้น ระบุว่า การออกกำลังกายโดยใช้เวลาสั้นๆ วันละ 3 ครั้ง จะให้ผลดีเหมือนการออกกำลังกายเวลานานครั้งเดียว ขึ้นอยู่กับความสะดวก พร้อมแนะให้ออกกำลังกายหลากหลายประเภทเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงอย่างสมดุล และไม่เบื่อเร็ว ส่วนการลดน้ำหนักตามสูตรอาหารต่างๆนั้น ตอนแรกอาจเห็นผล เนื่องจากผู้รับประทานยังมีความตั้งใจสูงที่จะลดปริมาณอาหาร แต่ในระยะยาวแล้วจะไม่ได้ผล เนื่องจากไม่ได้รับอาหารที่เป็นประโยชน์ครบถ้วน.

แต่ว่า!! อย่าเผลอแอบหลับที่ทำงานหละ เดี๋ยวจะโดนเจ้านายว่าเอา จะหาว่าคนทำข่าว Kratookfilm ไม่เตือน...อิอิ

ตอนกลางวันทานข้าวเสร็จ รีบเข้ามางีบเอาแรงไว้นะคะเด็กๆ คุณครูแนะนำค่ะ จะได้มีพลังเรียนไปถึงเย็นเลยนะคะ

ที่มา : ไทยรัฐ