|
แรม
|
 |
« : August 03, 2008, 11:04:03 PM » |
|
พอดีลูกศิษย์คุณครูเป็นเซลส์แมนขายยา แล้วเอาเครื่องวัดการหายใจมาวัดคุณครู
เขาบอกว่าคุณครูทำลายสถิติคือหายใจเฉลี่ย 4 ครั้งต่อนาที
เขาก็งง แต่พอรู้ว่าคุณครูเจริญวิปัสสนาดูการเคลื่อนของลมที่
สัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์ พี่เขาก็เลยหายงง
คุณครูจะสอนพวกเราเสมอว่า "ลม" กับ "อารมณ์"คือสิ่งเดียวกัน
วันนั้นพี่ฟังแล้วไม่ค่อยเข้าใจ
แต่พออ่านข้อความนี้จึงร้อง"อ๋อ"
ลองอ่านดูนะคะ
ว่าลมหายใจควบคุมอารมณ์และความเครียดได้จริงๆค่ะ ฝึกการหายใจแบบฉาย X-Ray คือพยายามจับลมหายใจ
กำหนดจิตใจรู้สึกถึงอากาศที่ผ่านเข้าสู่ร่างกาย
ด้วยการหายใจลึก กลั้นใจนิ่ง แล้วค่อยๆ ผ่อนคลาย หายใจ ออกช้าๆ
(ประมาณ 5 ครั้ง/นาที คือ 12 วินาที/ครั้ง - ทั้งหายใจเข้า-ออก) จากวิชาการ.คอม .ควบคุมการหายใจ : ร่างกายเพิ่มการหายใจในระดับทรวงอกเอง
หายใจเข้าช้า ๆ และลึก ๆ โดยใช้ท้องแบบสบายๆไม่ต้องฝืน และ ต่อเนื่องกัน
จากนั้นหายใจออกแล้วหยุดไว้สองวินาที ก่อนหายใจใหม่อีกครั้ง
การหยุดช่วงสั้น ๆ ทำให้ระบบประสาทสงบลง ให้ปฏิบัติการหายใจในท่านอนเหยียดยาวก่อนนอนwww.dailynews.co.th
|
|
|
|
|
Magnifique Gussy
KruSomsri et Gashbell
Hero Member
: 
: 2160
French and English together.
|
|
« #1 : August 04, 2008, 07:29:05 PM » |
|
ขอบคุณค่ะ
แสดงว่า
อารมณ์ร้อน
ก้อหายใจเร็วสิ
ช่ายมะ
|
KruSomsri Gashbell, et tr?s belle.
Du beau monde ? comprendre.
|
|
|
N' OPEL
Jr. Somsri'S Fanclub
Hero Member
: 1370
|
|
« #2 : August 04, 2008, 08:28:53 PM » |
|
ใช่แล้วคุณน้องกัชชี่
เวลาโกรธอารมณ์ฉุนเฉียวนั้น
ลมหายใจจะเร็วและแรง
เวลาโกรธลองบังคับลมหายใจนิ่งดู
แล้วจะเห็นได้เลยว่าอารมณ์โกรธที่พลุ่งพล่านจะลดลง
|
"เกียรติภูมิจุฬาฯ คือ เกียรติแห่งการรับใช้ประชาชน"
เหนือตนเอง คือ เพื่อน
เหนือเพื่อน คือ คณะ
เหนือคณะ คือ จุฬาฯ
เหนือจุฬาฯ คือ ประเทศชาติ
...จักจรรโลงซึ่งเกียรติ
เทิดทูนซึ่งคุณค่า
วิศวกรรมของข้า
ประกาศก้องทั่วหล้า
สุดฟากฟ้าแผ่นดินสวรรค์...
|
|
|
N'PLOY
Por-Lor-Or-Yor
Hero Member
:
: 1728
?(????)
|
|
« #3 : August 04, 2008, 08:31:15 PM » |
|
 ช่ายเรยแหละจ้า เห็นด้วยกะโอเปิลนะ เพราะครูที่ร.ร.เคยสอนเหมือนกันว่า เวลาโกรธอ่ะ จะมีลมชนิดหนึ่งอ่ะครอบงำจิตใจเรา ให้เราพ่นออกมาซะ จะได้ข่มความดกรธไว้ ไม่เป็นบาปด้วยจ้า
|
?KRU.SOMSRI IS EXTREMELY BEAUTIFUL.?
?LOVE K.SOMSRI?
|
|
|
Magnifique Gussy
KruSomsri et Gashbell
Hero Member
:
: 2160
French and English together.
|
|
« #4 : August 04, 2008, 08:44:55 PM » |
|
งั้นเวลาโกรธ
หนูจะกลั้นหายใจ
5555
ล้อเล่น
ต้องตั้งสติค่ะ
อิอิ
|
KruSomsri Gashbell, et tr?s belle.
Du beau monde ? comprendre.
|
|
|
N'PLOY
Por-Lor-Or-Yor
Hero Member
:
: 1728
?(????)
|
|
« #5 : August 04, 2008, 08:49:24 PM » |
|
ตั้งสติ ก่อนสตาร์ท 555+
แป้กมั้ยอ่ะ
|
?KRU.SOMSRI IS EXTREMELY BEAUTIFUL.?
?LOVE K.SOMSRI?
|
|
|
Magnifique Gussy
KruSomsri et Gashbell
Hero Member
:
: 2160
French and English together.
|
|
« #6 : August 04, 2008, 09:01:27 PM » |
|
ไม่รู้สิคะ
น้องแบ๋ว
|
KruSomsri Gashbell, et tr?s belle.
Du beau monde ? comprendre.
|
|
|
N'PLOY
Por-Lor-Or-Yor
Hero Member
:
: 1728
?(????)
|
|
« #7 : August 04, 2008, 09:02:54 PM » |
|
5555555555555555
ตอนนี้น้องสวยกะน้องแบ๊ว
ประกาศยึดบอร์ดกัน สองคน
เล่นเองตอบเอง อิอิอิ
|
?KRU.SOMSRI IS EXTREMELY BEAUTIFUL.?
?LOVE K.SOMSRI?
|
|
|
Magnifique Gussy
KruSomsri et Gashbell
Hero Member
:
: 2160
French and English together.
|
|
« #8 : August 04, 2008, 09:07:51 PM » |
|
555
ช่ายค่ะ
ไม่มีใครกล้าตอบกันเลยค่ะ
น้องแบ๊ว
555
|
KruSomsri Gashbell, et tr?s belle.
Du beau monde ? comprendre.
|
|
|
N'PLOY
Por-Lor-Or-Yor
Hero Member
:
: 1728
?(????)
|
|
« #9 : August 04, 2008, 09:09:46 PM » |
|
พี่ๆทีมงามกะคุณครูมาเห็นจะตกใจไหมเนี่ย
โอ้
ลูกศิษย์ฉัน
55555555+
|
?KRU.SOMSRI IS EXTREMELY BEAUTIFUL.?
?LOVE K.SOMSRI?
|
|
|
Magnifique Gussy
KruSomsri et Gashbell
Hero Member
:
: 2160
French and English together.
|
|
« #10 : August 04, 2008, 09:12:49 PM » |
|
ลูกศิษย์ชั้น
เป็นบ้าไปแล้วหรอ
5555
|
KruSomsri Gashbell, et tr?s belle.
Du beau monde ? comprendre.
|
|
|
N'PLOY
Por-Lor-Or-Yor
Hero Member
:
: 1728
?(????)
|
|
« #11 : August 04, 2008, 09:15:22 PM » |
|
บ้าเพราะรักคนอ่าน
อิอิอิ
|
?KRU.SOMSRI IS EXTREMELY BEAUTIFUL.?
?LOVE K.SOMSRI?
|
|
|
Magnifique Gussy
KruSomsri et Gashbell
Hero Member
:
: 2160
French and English together.
|
|
« #12 : August 04, 2008, 09:16:36 PM » |
|
รักทุกคนในบอร์ดค่ะ
(บ้าได้อีก)
5555
|
KruSomsri Gashbell, et tr?s belle.
Du beau monde ? comprendre.
|
|
|
N'PLOY
Por-Lor-Or-Yor
Hero Member
:
: 1728
?(????)
|
|
« #13 : August 04, 2008, 09:19:21 PM » |
|
จุ๊บส์จุ๊บส์ 555
|
?KRU.SOMSRI IS EXTREMELY BEAUTIFUL.?
?LOVE K.SOMSRI?
|
|
|
Fatal Frame
Jr. Somsri'S Fanclub
Hero Member
: 
: 2519
|
|
« #14 : August 04, 2008, 09:24:19 PM » |
|
วันนี้สัมผัสมาแล้วครับ ประชันหน้ากับความเครียด
รู้แล้วครับ ความเครียดมันทำให้ผมดูตกต่ำไปจริงๆ
ไม่เครียดแล้วครับ T-T
|
|
|
|
|
|
Kru Somsri's English School
