ออกกำลังสมอง ป้องกันอัลไซเมอร์

ศ.พญ.นันทินา ทวิชาชาติ คณะแพทยศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย กล่าวว่า การออกกำลังสมอง

หรือนิวโรบิกส์ เอ็กเซอร์ไซส์ (Neurobics Exercise) สามารถลดความเสี่ยงเกิดภาวะสมองเสื่อมเมื่ออายุมากขึ้น หากทำควบคู่

กับการรักษาความดันโลหิตให้ปกติ ลดไขมันในเลือด ไม่เครียด และเข้าร่วมสังคม จะยิ่งช่วยกระตุ้นให้สมองทำงานดีและไม่เสื่อมสภาพเร็ว

ศ.พญ.นันทินากล่าวว่า การออกกำลังสมองเป็นการฝึกให้สมองส่วนต่างๆ ทำงานประสานกัน ทำให้ระบบการทำงานของสมอง

แข็งแรงขึ้น เนื่องจากเมื่อมีการออกกำลังสมองอย่างสม่ำเสมอจะทำให้สมองหลั่งสารสำคัญที่เรียกว่า นิวโรโทรฟินส์ (Neurotrophins)

ช่วยให้สมองโดยเฉพาะส่วนเดนไดรต์ (Dendrite) ที่เชื่อมระหว่างเซลล์ประสาททำงานดีขึ้น และทำให้เนื้อเซลล์สมอง
เจริญเติบโตและแข็งแรง

หลักการออกกำลังสมองโดยใช้กิจกรรมในชีวิตประจำวันเป็นตัวช่วยจะมุ่งเน้นกระตุ้นให้ประสาทสัมผัสต่างๆ ทั้งการได้ยิน

การมองเห็น การได้กลิ่น การลิ้มรส และการสัมผัส อารมณ์ สามารถทำงานเชื่อมโยงกัน ยกตัวอย่างเปลี่ยนพฤติกรรมความเคยชิน

จากที่เคยใช้มือขวาหยิบจับทุกอย่างก็เปลี่ยนมาใช้มือซ้ายแทน เนื่องจากพฤติกรรมและการรับรู้ต่างๆ เกิดจากการทำงาน

ประสานกันระหว่างสมองซีกซ้ายและขวา หากใช้แต่มือขวาทำกิจกรรมต่างๆ เพียงข้างเดียว สมองซีกซ้ายซึ่งบังคับมือขวาจะ

ได้รับการกระตุ้นเพียงซีกเดียวเท่านั้น ขณะที่สมองซีกขวา ซึ่งบังคับมือซ้ายก็จะไม่ค่อยได้ทำงานและอาจจะเสื่อมสภาพได้ ดังนั้น

เมื่อทำกิจกรรมต่างๆ ด้วยมือซ้ายก็จะช่วยให้สมองซีกขวาได้รับการกระตุ้นด้วย ศ.พญ.นันทินากล่าว และว่า อาจต้องเปลี่ยน

ความเคยชินในการรับข้อมูลจากประสาทสัมผัสเดิมๆ เช่น ปิดตาดูทีวี ใช้การรับฟังแทน เพื่อกระตุ้นการใช้ความคิด การออกกำลัง

สมองไม่จำเป็นต้องอยู่ที่บ้าน แต่สามารถออกกำลังสมองได้ในที่ทำงาน หรือระหว่างการเดินทาง เช่น เปลี่ยนวิธีการเดินทาง

จากที่เคยขับรถ เป็นการนั่งรถเมล์ หรือรถไฟฟ้า รวมทั้งเปลี่ยนตำแหน่งสิ่งของบนโต๊ะทำงาน เป็นต้น