เพื่อนๆ เรานอนไม่ค่อยหลับ จาทำยังงัยดี

[lB a d t z_m a r u]

คือ เรานอนหลับยากมากเลยง่ะ มีคัยมีวิธีทำให้นอนหลับได้มั้ยอ่า  T_T

[๐กุ้งอบวุ้นเส้น๐]

1. กินยานอนหลับครับ

2.ที่เรานอนไม่หลับเพราะอะไร
ถ้าเครียด ก็นั่งสมาธิก่อนนอนครัฟ
ถ้ากังวล ก็อย่าไปคิดถึงเรื่องที่กังวลอ่าคัฟ

ส่วนผมนะ เวลานอนไม่หลับ ผมก็จะนอนกอดหมอนข้าง แล้วคิดว่าหมอนข้างคือคนที่ผมร้าก อ่า...แล้วก็จะหลับเอง

[คุณผู้หญิงแห่งแสงสูรย์]

อ่านหนังสือ ดีที่สุด

ไม่ก้อ นั่งเฉยๆอ่ะ

ถ้ามีสิ่งแวดล้อมเข้ามาเกี่ยวข้อง

พวกทีวี

เนี่ยแหละตัวดีทำให้นอนไม่หลับ

แต่ไม่อยากให้นอนดึกเลยอ่ะ

เปงห่วงสุขภาพด้วยจ๊ะ

^^

[ppoompui]

มาลองนึกเล่นๆก่อนว่านอนไม่หลับเพราะอะไร ตัดปัญหาพวกเรื่อง นอนเยอะเกินไป กินกาแฟช่วงบ่ายหรือใกล้เวลานอน กินมื้อเย็นมากไป (ทำให้นอนไม่หลับจริงๆนะ มันจะอึดอัดตัว) ออกไปก่อน ... หมายความว่า ต้องไม่มีพฤติกรรมที่พี่กล่าวมาข้างต้น

ส่วนใหญ่เรามักจะนอนไม่หลับเพราะใจเรายังมีเรื่องกังวล ทำให้หัวเรามันยังคิดอยู่ตลอด

ถ้านอนไม่หลับ ก็อย่าพยายามคิดว่าทำไมนอนไม่หลับ เพราะมันจะยิ่งทำให้เรากระสับกระส่าย หงุดหงิด แล้วก็ยิ่งนอนไม่หลับ

ถ้าพี่นอนไม่หลับ พี่ก็มักจะเริ่มจากเอาบทสวดมนต์มาสวด (ทั้งมืดๆนั่นแหละ ไม่ก็เปิดไฟให้หลัวๆพอนะ) แล้วก็นั่งสมาธิไม่ก็เอาหนังสือมาอ่าน แล้วมันก็จะค่อยๆเผลอหลับไปเอง บางทีตอนที่อ่านเราก็ไม่ได้ง่วงหรอก แต่พอเราล้มตัวลงนอน เราจะผ่อนคลายขึ้น

พระอาจารย์ท่านนึงเคยกล่าวไว้ว่า  เรามีหน้าที่นอนก็นอน เค้าจะหลับหรือไม่หลับ เราก็ฝืนเค้าไม่ได้ นอกจากนี้ การทำจิตใจให้สงบผ่อนคลายก่อนนอนจะช่วยให้เราหลับได้ผ่อนคลายและสนิทขึ้น

เพราะฉะนั้นเวลาที่นอนไม่หลับ ก็อย่าพยายามฝืนให้หลับ เพราะน้องก็คงรู้ดีว่ามันทำไม่ได้ แต่เราก็พลิกวิกฤตเป็นโอกาสในการเอาเวลานั้นมาทำให้เกิดประโยชน์ดีกว่านะจ๊ะ

แต่ถ้ามันไม่ไหวจริงๆ พี่แนะนำให้น้องลองหายาแก้แพ้ (พวกยาลดน้ำมูกหรือยาแก้เมารถ) จะกินแล้วง่วงนอน มาช่วยก็ได้ เพราะไม่อยากให้กินยานอนหลับเลย (จริงๆยาอะไรก็ไม่อยากให้กินทั้งนั้น) ยังไงถ้าจะต้องใช้ยาช่วยจริงๆก็ไปร้านยาที่มีเภสัชกรละกันนะ

[สารวัตรนักเรียน]

วิธีของพี่ยามนะคะ  ถ้านอนไม่หลับน่ะเหรอ พี่ยามก็จะหยิบหนังสือขึ้นมาอ่านค่ะ โอ๊ย! หลับดีนักแหละค่ะน้อง  แต่ถ้าน้องคนไหนที่อ่านหนังสือเป็นประจำจนเกิดความเคยชินอ่านยังไงก็ไม่หลับเรียกได้อีกอย่างหนึ่งว่า ดื้อยาค่ะ 5555  งั้นเราก็ต้องหาวิธีอื่นค่ะ  ลองคิดทบทวนสักนิดว่าเราเครียดเรื่องอะไรรึเปล่าเพราะอีหนึ่งสาเหตุของการนอนไม่หลับอาจจะเกิดจากความเครียดก็เป็นได้ค่ะ  ไม่ก็หานมร้อนๆ สักแก้ว ดื่มก่อนนอนอันนี้ก็ช่วยได้นะคะ   ปาย ปาย ปาย เข้านอนกันได้แล้ว ฝันดีค่ะ จุ๊บบบสสสสส

[-TOP-]

ผมตอนเปิดเทอมเอางานมาทำตั้งแต่ 1 ทุ่ม ถึง 5 ทุ่มพอง่วงแล้วไปนอน ไม่ถึง 5 นาทีก็หลับแล้ว แต่ตอนปิดเทอมไม่มีงานทำ กว่าจะหลับล่อเข้าไป 2 ชั่วโมง

[::  —•! Love`~*mAgiC !•—  ::]

  อ่าส์ หลายๆคนแหละน้า ในช่วงที่ใกล้สอบก้อจามีอาการแบบนี้น่ะ แต่ไม่ต้องห่วง นะ อย่างไรก้อตามนะเราคิดว่า สาเหตุนึง ก้ออาจจามาเพราะว่า เรื่องความเครียด ด้วยแหละนะ เพราะงั้นเนี่ย การที่ มุมานะเรียนมากจนเกินไป หรือว่ามีปัญหาอาไรแล้วเก็บไว้คนเดียวน่ะ ถือเป็นสิ่งสำคัญเลยนะ เอาล่ะนะ นี่คือคำแนะนำของเรานะ อาจจาดูห่วยๆหน่อย แต่ก้อลองนำไปใช้ดูนะ ..
1. อย่าเรียนมากจนเกินปายน่อ เพราะว่า การที่เราเรียน 6วัน วันละ 2ชม. น่ะ เราจาสามารถจำได้ดีกว่าเรียนวันเดียว 12ชม. นะ

2. เวลาอ่านหนังสือน่ะ ทุกๆ 2ชม. เราก้อควรที่จาหยุดพักบ้างนะ ซัก 15-20 นาที อย่างเช่นว่า ออกปายเดินเล่น หรือ ปายยิดเส้นยืดสาย นี่เป็นทางที่ดีทางนึงนะที่จาช่วยลดความเครียดน่ะมันจึงทำให้ คุณยังมีความจำที่ดีถึงแม้จาหลับไปด้วยนะ

3. อย่ากินพวกเครื่องดื่มชูกำลัง รวมไปถึง พวกกาแฟด้วยนะ ควรจาหาอาหารพวก วิตามีน B สูง มาทานดีกว่านะ เช่น ไข่ โยเกิร์ต ผักใบเขียว พวกนี้น่ะ

4. หากมีปัญหาอาไรนะ จำไว้เลยนะว่า คุณยังมี ครอบครัว เพื่อนๆ คุณครูหลายๆท่าน ที่พร้อมจารับฟังเรื่องราวต่างๆ ของคุณนะ เพราะงั้น อย่าคิดทำอาไรไม่ดีซะล่ะ..^^  

[อุซางิจัง..CUD44]

เราก็นอนหลับยากนะ

หาอะไรเหนื่อยๆทำดิ

วิ่งรอบบ้านบลาๆๆๆ

หาหนังสือภาษาไทยนี่ไหลที่ใชภาษาเข้าใจยากๆเนื้อเรื่องน่าเบื่อๆลองอ่านดู

ขนาดเราชอบอ่านหนังสือทุกประเภทนะ(แบบบ้าอ่านมาก)บางเล่นอ่านยังหลับเลย

เช่นนะ ลองหาไตรภูมิพระร่วงฉบับเต็มมานั่งอ่าน

ถ้าดันบ้าอ่านแล้วไม่หลับก็ลองซัก

จักรวาลในเปลือกนัด

แบบที่บ่นถึงฟิสิกส์ระดับไอสไตน์เข้าใจยากๆชาตินี้ก็ไม่เข้าใจ

ไม่ต้องเก็บไปคิดให้รกสมทองเพราะไม่เข้าเลยแล้วอ่านดู

อาจจะง่วงบ้าง

ถึงไม่ง่วงงก็ฉลาดขึ้น

ไม่งั้นก็วิ่งๆๆๆๆซิท อัพออกกำลังกายเอาให้เหนื่อย

เหนื่อยก็หลับเองแหละ

[mini aum]

เอา วิธี นี้ ป่าว

เหอๆๆ  นึกถึงครูอ่า

หลับฝันดี เลยอ่า

          อิอิ

กินนม ก้อ ช่วยได้ นะ

นมอุ่นๆๆ อ่าจ้ะ

[sessless]

ของผมใ้ช้วิธี    นอนอ่านหนังสือครับ      ถ้านั่งแล้วจะไม่ค่อยง่วง

ดีนะครับไม่ง่วงง่าย

ผมสิถึงห้องก็ง่วงเเล้วเเต่ก็ต้องฝืนใจตัวเองบ้าง

[lB a d t z_m a r u]

โอ้ๆๆ แตงกิ้วหลายย  เราจาลองไปทำดูน้า

แต่คงเปนเพราะเราเครียดด้วยแหละมั้ง ถึงหลับยากง่ะ T_T

[คุณผู้หญิงแห่งแสงสูรย์]

งั้นก้ออย่าไปเครียดมากสิจ๊ะ

^^

คิดเสียว่าเรื่องเครียดๆ

มันเปงเรื่อง ขำๆ แระกันนะจ๊ะๆ

[lB a d t z_m a r u]

เอ๊ะ แล้วถ้าเรื่องเครียดๆคือ อกหัก มันจาหายมั้ยอ่า 55++ (เริ่มขำไม่ออก หุหุ)

ขอบคุณทุกๆคนสำหรับคำแนะนำน้าคะ   จาลองไปทำดูค่า

[๐กุ้งอบวุ้นเส้น๐]

อกหักเรื่องเล็ก อกเล็กเรื่องใหญ่ นะคัฟ