Kru Somsri's English School

ห้องสนทนาของโรงเรียนสอนภาษาอังกฤษคุณครูสมศรี => คุยกับคุณครูสมศรี => : คุณครูสมศรีสุดสวยจร้า!! March 23, 2009, 11:41:06 AM



: อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์
: คุณครูสมศรีสุดสวยจร้า!! March 23, 2009, 11:41:06 AM
เด็กๆและสาวกทั้งหลายที่มารวมกันประชุมเพลิงตอนดึก

กรุณานอนให้เร็วขึ้นเพราะมีโทษต่อร่างกาย

อย่ามาเลียนแบบคุณครูเพราะคุณครูอยู่ในช่วยวัยรุ่นช่วงปลายจึงมีความhyper/mega/jigaactive

คุณครูจะเข้าไปตอบคำถามตอนงานคุณครูทำงานเสร็จ

วันนี้นำบทความเกี่ยวกับโทษของการนอนดึกมาฝากนะคะ

น่ากลัวมาก ค่ะ  อ่านกันดูนะคะ  



หัวข้อ : โทษของการนอนดึก

ข้อความ : > การนอนดึกเป็นเหตุให้อายุสั้น เท่ากับเร่งวันตายให้ตัวเอง

> > การทำงานดึกทำให้ร่างกายล้า เหมือนกับเครื่องยนต์ overload

>ไม่ช้าเครื่องก็พัง

> > วิธีแก้ไขในกรณีต้องทำงานดึก (เพื่อไม่ให้ร่างกายโทรมเร็ว)

> > ผู้ที่มีหน้าที่บริหารงาน มักจะพบปัญหานี้กันมาก เพราะต้องเร่งงาน

> > ความเสียหายที่เกิดขึ้นกับคนนอนดึก

> > 1. ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ เกิดอาการล้า

> > 2. ระบบร่างกายจะรวน ดังนี้
> >
> > ระบบการย่อยอาหาร  > > ท้อง
อืด ท้องเฟ้อง่าย อาหารย่อยไม่ดี ทำให้อุจจาระหยาบ คืออาหารที่ทานเข้าไป

> > ถ้าไม่นอนดึกอุจจาระจะสวย ไม่มีเศษอาหารติดอยู่ เหมือนกับแท่งทอง

> > แต่ถ้าอดนอนแล้วอุจจาระจะหยาบ จะมีเศษอะไรต่างๆ ติดอยู่

> > เหมือนกับรถที่มีเขม่าติด เกิดจากการที่ร่างกายย่อยไม่หมด เพราะล้า

> >
> > แนวทางแก้ไข ให้ลดอาหารประเภทเนื้อสัตว์ อาหารเหนียวๆ มิฉะนั้นลำไส้ทำงานหนัก

> > ยิ่งนอนดึกแม้เราหลับไปแล้ว แต่ลำไส้ไม่หลับ ยังคงย่อยอยู่ต่อไป

> > พอตื่นขึ้นมาก็เพลีย ให้ทานไข่ นม แทนพวกเนื้อสัตว์ ก็จะพอถูไถไปได้

> > มิฉะนั้นท้องจะผูกเป็นประจำ ริดสีดวงทวารจะถามหา
>(ถ้าหากอ้วนก็ให้ทานนมแทนไข่)

> > ท้องผูก มี 2 ลักษณะ

> > 1. ผูกแข็ง คือ อุจจาระแข็ง

> > 2. ผูกเหลว คือ อาการถ่ายอุจจาระไม่หมด ยังค้างอยู่ แต่ลำไส้ล้า

> > กระเพาะอาหารล้า ทำให้ไม่มีแรงบีบให้ออกจนหมด

> > ดังนั้นในวันหนึ่งๆ จึงต้องถ่ายหลายครั้ง โรคที่จะตามมาก็คือ

> > ผื่นคันบริเวณขาหนีบ (ไม่ใช่เพราะความสกปรกหมักหมม)

> > จะคันทั้งวัน ปกติอุจจาระจะกึ่งแข็งกึ่งเหลว

> > ถ้าแข็งแสดงว่าส่วนที่เป็นน้ำได้ซึมกลับเข้ามาในลำไส้
>ซึ่งมันเป็นของเสียที่ต้องขับออก

> > ผลก็คือทำให้น้ำเหลืองเสีย ก็จะมาประทุบริเวณเนื้ออ่อนๆ เช่นที่ขาหนีบ

>สาเหตุก็มาจากท้องผูกนั่นเอง

> > เพราะฉะนั้น อย่านอนดึก ถ้าต้องดึกก็ให้ออกกำลังหน้าท้อง

>ให้ท้องเกิดกำลังจะได้รีดอุจจาระออกมาได้เร็ว

> > ทานเสร็จแล้วอย่านอน ให้เดินสักครึ่งชั่วโมง เพราะพอขาได้เดิน


>ลำไส้มันก็ต้องไปกับขาด้วย

> > จะช่วยทำให้ย่อยได้ดีขึ้น ท้องจะผูกน้อยลง ผื่นคันก็จะหาย ถ้ายังไม่หาย

>(เนื่องจากอายุมาก)

> > ให้ทานน้ำขิงสด (ไม่ใช่ขิงผงเป็นซองๆ) พวกที่นอนดึกต้องให้ท้องอุ่นมากๆ

>ให้หาผ้ามาห่ม เดี๋ยวท้องจะอืด เฟ้อ

> > บางทีต้องให้เท้าอุ่นด้วย ให้หาถุงเท้ามาใส่ มิฉะนั้นเท้าจะชา

> >
> > ระบบปัสสาวะ  

> > ถ้านอนไม่ดึก ประมาณ 3-4 ทุ่ม พอตื่นเช้าขึ้นมาจะปัสสาวะครั้งเดียวจบ
 
> > แต่ถ้านอนดึก ยิ่งนอนตีหนึ่ง กลางดึกจะต้องลุกเข้าห้องน้ำถี่ เพราะร่างกาย

>overload ต้องการน้ำมาก
 
> > กล้ามเนื้อข้างในจะบีบคั้นเอาพลังงานออกมาใช้ จึงต้องใช้น้ำมาก

>ผลก็คือปัสสาวะบ่อย

> > ทำให้พวกเกลือแร่ที่อยู่ในร่างกายจะถูกขับออกมาพร้อมกับปัสสาวะด้วย ยิ่งอายุ

>35 ขึ้นไปจะยิ่งแย่

> > แนวทางแก้ไข ให้ทานแคลเซี่ยมเม็ดได้ แต่อย่ามาก แค่ 1 เม็ดก็พอ

>ถ้าทานมากจะทำให้แคลเซี่ยมพอก

> > คืออาการที่กระดูกงอกทับเส้นประสาท (ถ้าเป็นแล้วต้องให้คนนวด

>และทานยาละลายแคลเซี่ยมช่วย)

> > ถ้าไม่ทานแคลเซี่ยมชดเชย จะทำให้เลือดจาง เม็ดโลหิตจาง
> >

> > สรุปแล้วการอดนอน เท่ากับเร่งวันตายให้ตัวเอง การนอนดึกต้องดื่มน้ำให้มาก

>และเติมเกลือในน้ำด้วย

> > คือพอเราดื่มแล้วมันออกมาหมดทั้งทางปัสสาวะและเหงื่อ เราทานเกลือมากๆ

>ยังออกทางเหงื่อได้

> > แต่ถ้าทานแคลเซี่ยมมากทำให้กระดูกงอก ส่วนโค้ก เป๊ปซี่ กระทิงแดง อย่าทาน

> > พอเราอยู่ดึกและกลั้นปัสสาวะ มันจะซึมกลับเข้าเส้นเลือด ทำให้น้ำเหลืองเสีย

>ก็จะไปประทุที่ขาหนีบ

> > หรือท้องแขนเป็นเม็ดแดงๆ เป็นจ้ำขึ้นทั่วเลย บางคนไม่กลั้น แต่ดื่มน้ำน้อย

>อาการก็จะเหมือนกับการโม่แป้งฝืดๆ

> > ลำไส้บีบตัวไม่ไหว ต้องเค้น ก็จะเพลีย แต่ถ้าดื่มน้ำมาก ทำให้ถ่ายสบาย

>ถ้าดื่มน้ำน้อยจะทำให้กรดยูเรียเข้มข้น

> > พอเรากลั้นปัสสาวะมันก็จะซึมเข้าเส้นเลือด ทำให้น้ำเหลืองเสีย ถ้ากลั้นบ่อยๆ

>จะทำให้ปัสสาวะไม่หมด

> > ระบบเหงื่อ

> > คนที่ไม่มีเหงื่อออก จะแย่ ถ้าขับเหงื่อให้ออกได้ร่างกายสบาย
> > ถ้าเหงื่อไม่ออกความร้อนภายในร่างกายจะระบายไม่ได้ ทำให้อึดอัด

>ของเสียในร่างกายก็ออกไม่ได้
 
> > โรคผิวหนังจะถามหา สิวฝ้าจะขึ้น เพราะฉะนั้น ดื่มน้ำให้มากพอและออกกำลังกาย

>เท่านั้นพอ เอาจนเหงื่อออกให้ได้
 
> > คนนอนดึกเหงื่อจะไม่ค่อยออก ของเสียตกใน สิวฝ้าขึ้น
>มันก็จะไปออกทางปัสสาวะแทน ไตเลยทำงานหนัก

> > ระบบหายใจ  > > ระบบหายใจจะเสียตามมา

>ร่างกายจะเอา
ออกซิเจนไปแลกเลือดดำให้เป็นเลือดแดงได้ต้องมีความชื้น
>  




http://board.dserver.org/s/suppadit/00000330.html


: Re: อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์
: Magnifique Gussy March 23, 2009, 11:46:50 AM
อิอิ

มาอยู่ที่นี่ไม่เคยนอนดึกเลย

สี่ทุ่มก้อนอนแล้ว


อยู่ไทย

ตีห้ายังไม่นอนเลยค่ะ


555


: Re: อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์
: องครักษ์แห่งวังแสงสูรย์ March 23, 2009, 11:48:32 AM
555555


: Re: อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์
: ICEEEE March 23, 2009, 12:49:05 PM
ขอบคุณครับ

^_________________^ จะพยายามนอนให้เร็วขึ้นนะครับ.


: Re: อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์
: อ้อยจ้า.. March 23, 2009, 01:59:34 PM
 ;D

รับทราบค่ะ


: Re: อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์
: NaNToR+ March 23, 2009, 06:48:49 PM
รับทราบค่ะ

ต่อจากนี้ จะ พยายาม นอนให้เร็วขึ้น นะคะ


: Re: อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์
: GoyZ March 23, 2009, 06:57:47 PM
รับแซบบบบบบบบบบบบบบบ


: Re: อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์
: Opalise March 23, 2009, 07:02:00 PM
ขอบคุณค้าบบบครู

อันนี้เรื่องจริง ขอการันตี นอนดึกมีแต่แย่ลงๆ
ตอนเปิดเทอม ปอถ่างตาทำนู่นทำนี่ กว่าจะนอนก็เลยเที่ยงคืน
พอปิดเทอม ปรับเวลาใหม่ นอน 4 ทุ่ม ตื่นตี 4 กว่าๆ
รู้สึกชีวิตสดใส ตาเปิด ระบบร่างกายดีขึ้นเยอะเลยย :D


: Re: อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์
: มาริโอ้(ว) March 23, 2009, 08:15:34 PM
ถึงว่าๆ

ผมมีปัญหาเรื่องการขับถ่ายอยุ่บ่อยๆ

ฮ่าๆ


: Re: อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์
: kentarokung March 23, 2009, 11:43:01 PM
เพิ่งรุ้นะเนี่ยยยยย



ขอบคุนคร้าบครูสวย



จารีบนอนเร็วๆๆๆ


: Re: อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์
: PRAEWSMILE March 23, 2009, 11:51:56 PM
ถึงว่าๆ

ผมมีปัญหาเรื่องการขับถ่ายอยุ่บ่อยๆ

ฮ่าๆ
หนูจะบอกว่าหนูก็เป็น
= ='


: Re: อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์
: Unidentified Girl March 23, 2009, 11:58:19 PM
ถึงว่าๆ

ผมมีปัญหาเรื่องการขับถ่ายอยุ่บ่อยๆ

ฮ่าๆ

ที่ว่า ...หน้าอธิการวันปฐมนิเทศ อ่ะหรอ


: Re: อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์
: wow^^*.. cooky_MinT* March 24, 2009, 09:13:52 AM
ถึงว่าๆ

ผมมีปัญหาเรื่องการขับถ่ายอยุ่บ่อยๆ

ฮ่าๆ

ที่ว่า ...หน้าอธิการวันปฐมนิเทศ อ่ะหรอ

ใช่หรือไม่พี่ป่องตอบด่วน 5 5 55 5 '   X'D


: Re: อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์
: >>(P)>a<(O)<< March 24, 2009, 09:32:54 AM
ตั้งแต่ปิดเทอม นอนตี1ทุกวันคืนเลย

กำๆ!!!!


: Re: อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์
: ~~LEE~~ March 24, 2009, 09:56:16 AM
หึหึ ผมมิเคยนอนดึกครับ เพราะผมกำลังจะไปนอนนี่ตั้งแต่เมื่อคืนยังไม่ได้นอนเลยเล่นเพลินไปหน่อย


เหอๆๆๆ ผมบอกแล้วว่าผมไม่นอนดึก แต่นอนเช้า 555+



บะบายครับ ฝันดี 


: Re: อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์
: แรม March 24, 2009, 10:05:47 PM
ขอบคุณค้าบบบครู

อันนี้เรื่องจริง ขอการันตี นอนดึกมีแต่แย่ลงๆ
ตอนเปิดเทอม ปอถ่างตาทำนู่นทำนี่ กว่าจะนอนก็เลยเที่ยงคืน
พอปิดเทอม ปรับเวลาใหม่ นอน 4 ทุ่ม ตื่นตี 4 กว่าๆ
รู้สึกชีวิตสดใส ตาเปิด ระบบร่างกายดีขึ้นเยอะเลยย :D


อย่านอนดึกกันนะจ๊ะคืนนี้ ขยัน ๆ นะจ๊ะ


: Re: อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์
: kznot March 24, 2009, 10:06:31 PM
ถึงเวลานอนเเล้วสิน่ะ


: Re: อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์
: มาริโอ้(ว) March 24, 2009, 10:14:27 PM
อะไรกันๆ

ฮ่าๆ


: Re: อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์
: kznot March 24, 2009, 10:15:13 PM
พี่ปอ คืนนี้อีกยาวไกล สิน่ะ


: Re: อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์
: มาริโอ้(ว) March 24, 2009, 10:16:43 PM
ใครคือพี่ปอ อะน้องนนท์

เล่นมาก็นานพอควรไม่รู้จัก

ฮ่าๆ


: Re: อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์
: kznot March 24, 2009, 10:19:57 PM
เอ้ย
ผิดๆ
พี่ป่อง
555555555555


ลืม


: Re: อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์
: มาริโอ้(ว) March 24, 2009, 10:21:27 PM
5555+

ก็ว่า

เออวันนั้นจะเดินชนพี่หน้าสยามซอย 3 อยู่แล้ว

กร๊าก ก  ก


: Re: อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์
: kznot March 24, 2009, 10:23:45 PM
ออนดีมานป่ะ
เเล้วพี่ไม่ทักอ่ะ
โหยยย


: Re: อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์
: มาริโอ้(ว) March 24, 2009, 10:27:38 PM
ป่าวพี่เดินคุยกับเพื่อนอยู่

พอหันมาก็ชะงัก แล้วก็มองใครว่ะ...

555+


: Re: อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์
: kznot March 24, 2009, 10:29:39 PM
อื้มมมมมน่ะ

เเต่ตอนนี้ไม่ได้ไปเรียนสยามเเล้วเเหละ
อยู่พันทิฟ


: Re: อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์
: มาริโอ้(ว) March 24, 2009, 10:33:18 PM
อ่าๆ

พี่อยู่สยามแทบทุกวันละครับ

แล้วก็สิงสวนฯบอร์ดทุกวัน

ให้ทายพี่คือใคร...


: Re: อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์
: กรเองจ้า March 24, 2009, 10:40:57 PM
นี้คุยกัน 2 คนเองหรอ
นี้คุยเริชื่องการ
นอนหลับอยู่นะจ้า
แต่ยังไงก็
ขอบพระคุณอ.สมศรีมากนะครับที่
คอยเตือนให้นอนเร็วขึ้นนะครับ
อิอิ
แล้วจะนอนให้เร็วขึ้นนะครับผม
อิอิ
จะจำให้ขึ้นใจเลย


: Re: อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์
: KA Emperor March 24, 2009, 10:43:46 PM
ผมนอนเที่ยงคืนทุกวัน ต่อไปนี้จะนอน 4 ทุ่มนะครับ


: Re: อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์
: มาริโอ้(ว) March 24, 2009, 10:48:17 PM
น้องข้างบนโกหก

555+

ไหนบอกจะนอนสี่ทุ่มไงครับ

กร๊าก ก  ก


: Re: อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์
: kznot March 26, 2009, 09:59:39 PM
นนไปนอนเเล้วดีก่า

บายๆ ทุกคนคับ


: Re: อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์
: Unidentified Girl March 26, 2009, 10:00:35 PM
บ๊ายๆบาย นนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนน


: Re: อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์
: BOZzz March 26, 2009, 11:20:24 PM
จะพยายามทำ
ทั้งที่ยากแสนยาก


Sorry, the copyright must be in the template.
Please notify this forum's administrator that this site is missing the copyright message for SMF so they can rectify the situation. Display of copyright is a legal requirement. For more information on this please visit the Simple Machines website.