|
: อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์ : คุณครูสมศรีสุดสวยจร้า!! March 23, 2009, 11:41:06 AM เด็กๆและสาวกทั้งหลายที่มารวมกันประชุมเพลิงตอนดึก
กรุณานอนให้เร็วขึ้นเพราะมีโทษต่อร่างกาย อย่ามาเลียนแบบคุณครูเพราะคุณครูอยู่ในช่วยวัยรุ่นช่วงปลายจึงมีความhyper/mega/jigaactive คุณครูจะเข้าไปตอบคำถามตอนงานคุณครูทำงานเสร็จ วันนี้นำบทความเกี่ยวกับโทษของการนอนดึกมาฝากนะคะ น่ากลัวมาก ค่ะ อ่านกันดูนะคะ หัวข้อ : โทษของการนอนดึก ข้อความ : > การนอนดึกเป็นเหตุให้อายุสั้น เท่ากับเร่งวันตายให้ตัวเอง > > การทำงานดึกทำให้ร่างกายล้า เหมือนกับเครื่องยนต์ overload >ไม่ช้าเครื่องก็พัง > > วิธีแก้ไขในกรณีต้องทำงานดึก (เพื่อไม่ให้ร่างกายโทรมเร็ว) > > ผู้ที่มีหน้าที่บริหารงาน มักจะพบปัญหานี้กันมาก เพราะต้องเร่งงาน > > ความเสียหายที่เกิดขึ้นกับคนนอนดึก > > 1. ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ เกิดอาการล้า > > 2. ระบบร่างกายจะรวน ดังนี้ > > > > ระบบการย่อยอาหาร > > ท้อง อืด ท้องเฟ้อง่าย อาหารย่อยไม่ดี ทำให้อุจจาระหยาบ คืออาหารที่ทานเข้าไป > > ถ้าไม่นอนดึกอุจจาระจะสวย ไม่มีเศษอาหารติดอยู่ เหมือนกับแท่งทอง > > แต่ถ้าอดนอนแล้วอุจจาระจะหยาบ จะมีเศษอะไรต่างๆ ติดอยู่ > > เหมือนกับรถที่มีเขม่าติด เกิดจากการที่ร่างกายย่อยไม่หมด เพราะล้า > > > > แนวทางแก้ไข ให้ลดอาหารประเภทเนื้อสัตว์ อาหารเหนียวๆ มิฉะนั้นลำไส้ทำงานหนัก > > ยิ่งนอนดึกแม้เราหลับไปแล้ว แต่ลำไส้ไม่หลับ ยังคงย่อยอยู่ต่อไป > > พอตื่นขึ้นมาก็เพลีย ให้ทานไข่ นม แทนพวกเนื้อสัตว์ ก็จะพอถูไถไปได้ > > มิฉะนั้นท้องจะผูกเป็นประจำ ริดสีดวงทวารจะถามหา >(ถ้าหากอ้วนก็ให้ทานนมแทนไข่) > > ท้องผูก มี 2 ลักษณะ > > 1. ผูกแข็ง คือ อุจจาระแข็ง > > 2. ผูกเหลว คือ อาการถ่ายอุจจาระไม่หมด ยังค้างอยู่ แต่ลำไส้ล้า > > กระเพาะอาหารล้า ทำให้ไม่มีแรงบีบให้ออกจนหมด > > ดังนั้นในวันหนึ่งๆ จึงต้องถ่ายหลายครั้ง โรคที่จะตามมาก็คือ > > ผื่นคันบริเวณขาหนีบ (ไม่ใช่เพราะความสกปรกหมักหมม) > > จะคันทั้งวัน ปกติอุจจาระจะกึ่งแข็งกึ่งเหลว > > ถ้าแข็งแสดงว่าส่วนที่เป็นน้ำได้ซึมกลับเข้ามาในลำไส้ >ซึ่งมันเป็นของเสียที่ต้องขับออก > > ผลก็คือทำให้น้ำเหลืองเสีย ก็จะมาประทุบริเวณเนื้ออ่อนๆ เช่นที่ขาหนีบ >สาเหตุก็มาจากท้องผูกนั่นเอง > > เพราะฉะนั้น อย่านอนดึก ถ้าต้องดึกก็ให้ออกกำลังหน้าท้อง >ให้ท้องเกิดกำลังจะได้รีดอุจจาระออกมาได้เร็ว > > ทานเสร็จแล้วอย่านอน ให้เดินสักครึ่งชั่วโมง เพราะพอขาได้เดิน >ลำไส้มันก็ต้องไปกับขาด้วย > > จะช่วยทำให้ย่อยได้ดีขึ้น ท้องจะผูกน้อยลง ผื่นคันก็จะหาย ถ้ายังไม่หาย >(เนื่องจากอายุมาก) > > ให้ทานน้ำขิงสด (ไม่ใช่ขิงผงเป็นซองๆ) พวกที่นอนดึกต้องให้ท้องอุ่นมากๆ >ให้หาผ้ามาห่ม เดี๋ยวท้องจะอืด เฟ้อ > > บางทีต้องให้เท้าอุ่นด้วย ให้หาถุงเท้ามาใส่ มิฉะนั้นเท้าจะชา > > > > ระบบปัสสาวะ > > ถ้านอนไม่ดึก ประมาณ 3-4 ทุ่ม พอตื่นเช้าขึ้นมาจะปัสสาวะครั้งเดียวจบ > > แต่ถ้านอนดึก ยิ่งนอนตีหนึ่ง กลางดึกจะต้องลุกเข้าห้องน้ำถี่ เพราะร่างกาย >overload ต้องการน้ำมาก > > กล้ามเนื้อข้างในจะบีบคั้นเอาพลังงานออกมาใช้ จึงต้องใช้น้ำมาก >ผลก็คือปัสสาวะบ่อย > > ทำให้พวกเกลือแร่ที่อยู่ในร่างกายจะถูกขับออกมาพร้อมกับปัสสาวะด้วย ยิ่งอายุ >35 ขึ้นไปจะยิ่งแย่ > > แนวทางแก้ไข ให้ทานแคลเซี่ยมเม็ดได้ แต่อย่ามาก แค่ 1 เม็ดก็พอ >ถ้าทานมากจะทำให้แคลเซี่ยมพอก > > คืออาการที่กระดูกงอกทับเส้นประสาท (ถ้าเป็นแล้วต้องให้คนนวด >และทานยาละลายแคลเซี่ยมช่วย) > > ถ้าไม่ทานแคลเซี่ยมชดเชย จะทำให้เลือดจาง เม็ดโลหิตจาง > > > > สรุปแล้วการอดนอน เท่ากับเร่งวันตายให้ตัวเอง การนอนดึกต้องดื่มน้ำให้มาก >และเติมเกลือในน้ำด้วย > > คือพอเราดื่มแล้วมันออกมาหมดทั้งทางปัสสาวะและเหงื่อ เราทานเกลือมากๆ >ยังออกทางเหงื่อได้ > > แต่ถ้าทานแคลเซี่ยมมากทำให้กระดูกงอก ส่วนโค้ก เป๊ปซี่ กระทิงแดง อย่าทาน > > พอเราอยู่ดึกและกลั้นปัสสาวะ มันจะซึมกลับเข้าเส้นเลือด ทำให้น้ำเหลืองเสีย >ก็จะไปประทุที่ขาหนีบ > > หรือท้องแขนเป็นเม็ดแดงๆ เป็นจ้ำขึ้นทั่วเลย บางคนไม่กลั้น แต่ดื่มน้ำน้อย >อาการก็จะเหมือนกับการโม่แป้งฝืดๆ > > ลำไส้บีบตัวไม่ไหว ต้องเค้น ก็จะเพลีย แต่ถ้าดื่มน้ำมาก ทำให้ถ่ายสบาย >ถ้าดื่มน้ำน้อยจะทำให้กรดยูเรียเข้มข้น > > พอเรากลั้นปัสสาวะมันก็จะซึมเข้าเส้นเลือด ทำให้น้ำเหลืองเสีย ถ้ากลั้นบ่อยๆ >จะทำให้ปัสสาวะไม่หมด > > ระบบเหงื่อ > > คนที่ไม่มีเหงื่อออก จะแย่ ถ้าขับเหงื่อให้ออกได้ร่างกายสบาย > > ถ้าเหงื่อไม่ออกความร้อนภายในร่างกายจะระบายไม่ได้ ทำให้อึดอัด >ของเสียในร่างกายก็ออกไม่ได้ > > โรคผิวหนังจะถามหา สิวฝ้าจะขึ้น เพราะฉะนั้น ดื่มน้ำให้มากพอและออกกำลังกาย >เท่านั้นพอ เอาจนเหงื่อออกให้ได้ > > คนนอนดึกเหงื่อจะไม่ค่อยออก ของเสียตกใน สิวฝ้าขึ้น >มันก็จะไปออกทางปัสสาวะแทน ไตเลยทำงานหนัก > > ระบบหายใจ > > ระบบหายใจจะเสียตามมา >ร่างกายจะเอา ออกซิเจนไปแลกเลือดดำให้เป็นเลือดแดงได้ต้องมีความชื้น > http://board.dserver.org/s/suppadit/00000330.html : Re: อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์ : Magnifique Gussy March 23, 2009, 11:46:50 AM อิอิ
มาอยู่ที่นี่ไม่เคยนอนดึกเลย สี่ทุ่มก้อนอนแล้ว อยู่ไทย ตีห้ายังไม่นอนเลยค่ะ 555 : Re: อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์ : องครักษ์แห่งวังแสงสูรย์ March 23, 2009, 11:48:32 AM 555555
: Re: อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์ : ICEEEE March 23, 2009, 12:49:05 PM ขอบคุณครับ
^_________________^ จะพยายามนอนให้เร็วขึ้นนะครับ. : Re: อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์ : อ้อยจ้า.. March 23, 2009, 01:59:34 PM ;D
รับทราบค่ะ : Re: อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์ : NaNToR+ March 23, 2009, 06:48:49 PM รับทราบค่ะ
ต่อจากนี้ จะ พยายาม นอนให้เร็วขึ้น นะคะ : Re: อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์ : GoyZ March 23, 2009, 06:57:47 PM รับแซบบบบบบบบบบบบบบบ
: Re: อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์ : Opalise March 23, 2009, 07:02:00 PM ขอบคุณค้าบบบครู
อันนี้เรื่องจริง ขอการันตี นอนดึกมีแต่แย่ลงๆ ตอนเปิดเทอม ปอถ่างตาทำนู่นทำนี่ กว่าจะนอนก็เลยเที่ยงคืน พอปิดเทอม ปรับเวลาใหม่ นอน 4 ทุ่ม ตื่นตี 4 กว่าๆ รู้สึกชีวิตสดใส ตาเปิด ระบบร่างกายดีขึ้นเยอะเลยย :D : Re: อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์ : มาริโอ้(ว) March 23, 2009, 08:15:34 PM ถึงว่าๆ
ผมมีปัญหาเรื่องการขับถ่ายอยุ่บ่อยๆ ฮ่าๆ : Re: อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์ : kentarokung March 23, 2009, 11:43:01 PM เพิ่งรุ้นะเนี่ยยยยย
ขอบคุนคร้าบครูสวย จารีบนอนเร็วๆๆๆ : Re: อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์ : PRAEWSMILE March 23, 2009, 11:51:56 PM ถึงว่าๆ หนูจะบอกว่าหนูก็เป็นผมมีปัญหาเรื่องการขับถ่ายอยุ่บ่อยๆ ฮ่าๆ = =' : Re: อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์ : Unidentified Girl March 23, 2009, 11:58:19 PM ถึงว่าๆ ผมมีปัญหาเรื่องการขับถ่ายอยุ่บ่อยๆ ฮ่าๆ ที่ว่า ...หน้าอธิการวันปฐมนิเทศ อ่ะหรอ : Re: อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์ : wow^^*.. cooky_MinT* March 24, 2009, 09:13:52 AM ถึงว่าๆ ผมมีปัญหาเรื่องการขับถ่ายอยุ่บ่อยๆ ฮ่าๆ ที่ว่า ...หน้าอธิการวันปฐมนิเทศ อ่ะหรอ ใช่หรือไม่พี่ป่องตอบด่วน 5 5 55 5 ' X'D : Re: อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์ : >>(P)>a<(O)<< March 24, 2009, 09:32:54 AM ตั้งแต่ปิดเทอม นอนตี1ทุกวันคืนเลย
กำๆ!!!! : Re: อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์ : ~~LEE~~ March 24, 2009, 09:56:16 AM หึหึ ผมมิเคยนอนดึกครับ เพราะผมกำลังจะไปนอนนี่ตั้งแต่เมื่อคืนยังไม่ได้นอนเลยเล่นเพลินไปหน่อย
เหอๆๆๆ ผมบอกแล้วว่าผมไม่นอนดึก แต่นอนเช้า 555+ บะบายครับ ฝันดี : Re: อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์ : แรม March 24, 2009, 10:05:47 PM ขอบคุณค้าบบบครู อันนี้เรื่องจริง ขอการันตี นอนดึกมีแต่แย่ลงๆ ตอนเปิดเทอม ปอถ่างตาทำนู่นทำนี่ กว่าจะนอนก็เลยเที่ยงคืน พอปิดเทอม ปรับเวลาใหม่ นอน 4 ทุ่ม ตื่นตี 4 กว่าๆ รู้สึกชีวิตสดใส ตาเปิด ระบบร่างกายดีขึ้นเยอะเลยย :D อย่านอนดึกกันนะจ๊ะคืนนี้ ขยัน ๆ นะจ๊ะ : Re: อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์ : kznot March 24, 2009, 10:06:31 PM ถึงเวลานอนเเล้วสิน่ะ
: Re: อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์ : มาริโอ้(ว) March 24, 2009, 10:14:27 PM อะไรกันๆ
ฮ่าๆ : Re: อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์ : kznot March 24, 2009, 10:15:13 PM พี่ปอ คืนนี้อีกยาวไกล สิน่ะ
: Re: อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์ : มาริโอ้(ว) March 24, 2009, 10:16:43 PM ใครคือพี่ปอ อะน้องนนท์
เล่นมาก็นานพอควรไม่รู้จัก ฮ่าๆ : Re: อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์ : kznot March 24, 2009, 10:19:57 PM เอ้ย
ผิดๆ พี่ป่อง 555555555555 ลืม : Re: อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์ : มาริโอ้(ว) March 24, 2009, 10:21:27 PM 5555+
ก็ว่า เออวันนั้นจะเดินชนพี่หน้าสยามซอย 3 อยู่แล้ว กร๊าก ก ก : Re: อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์ : kznot March 24, 2009, 10:23:45 PM ออนดีมานป่ะ
เเล้วพี่ไม่ทักอ่ะ โหยยย : Re: อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์ : มาริโอ้(ว) March 24, 2009, 10:27:38 PM ป่าวพี่เดินคุยกับเพื่อนอยู่
พอหันมาก็ชะงัก แล้วก็มองใครว่ะ... 555+ : Re: อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์ : kznot March 24, 2009, 10:29:39 PM อื้มมมมมน่ะ
เเต่ตอนนี้ไม่ได้ไปเรียนสยามเเล้วเเหละ อยู่พันทิฟ : Re: อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์ : มาริโอ้(ว) March 24, 2009, 10:33:18 PM อ่าๆ
พี่อยู่สยามแทบทุกวันละครับ แล้วก็สิงสวนฯบอร์ดทุกวัน ให้ทายพี่คือใคร... : Re: อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์ : กรเองจ้า March 24, 2009, 10:40:57 PM นี้คุยกัน 2 คนเองหรอ
นี้คุยเริชื่องการ นอนหลับอยู่นะจ้า แต่ยังไงก็ ขอบพระคุณอ.สมศรีมากนะครับที่ คอยเตือนให้นอนเร็วขึ้นนะครับ อิอิ แล้วจะนอนให้เร็วขึ้นนะครับผม อิอิ จะจำให้ขึ้นใจเลย : Re: อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์ : KA Emperor March 24, 2009, 10:43:46 PM ผมนอนเที่ยงคืนทุกวัน ต่อไปนี้จะนอน 4 ทุ่มนะครับ
: Re: อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์ : มาริโอ้(ว) March 24, 2009, 10:48:17 PM น้องข้างบนโกหก
555+ ไหนบอกจะนอนสี่ทุ่มไงครับ กร๊าก ก ก : Re: อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์ : kznot March 26, 2009, 09:59:39 PM นนไปนอนเเล้วดีก่า
บายๆ ทุกคนคับ : Re: อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์ : Unidentified Girl March 26, 2009, 10:00:35 PM บ๊ายๆบาย นนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนน
: Re: อย่านอนดึกนะคะ โทษมหันต์ : BOZzz March 26, 2009, 11:20:24 PM จะพยายามทำ
ทั้งที่ยากแสนยาก |