|
: นอนดึกตื่นสาย ทำให้ โง่ เตี้ย ขาดสมาธิ : destroy & develop November 16, 2008, 09:07:52 PM สเตฟานี เจ โครว์ลีย์ แห่งมหาวิทยาลัยบราวน์ รัฐโรดไอแลนด์ สหรัฐอเมริกา นำเสนองานวิจัยที่กำลังอยู่ระหว่างการศึกษาต่อที่ประชุมประจำปี ของสมาคมผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับครั้งที่ 21 หรือ Sleep 2007 ที่นครนิวยอร์กว่า ผลการศึกษาเบื้องต้นที่ได้จากการศึกษากับอาสาสมัครนักเรียนระดับมัธยมศึกษา 6 คน อายุ 15-16 ปี พบว่า การเข้านอนดึกและตื่นสายช่วงวันหยุด ทำให้นาฬิกาในร่างกายถูกปรับให้สายขึ้น ส่งผลให้รู้สึกงัวเงียในช่วงเช้าวันจันทร์ ซึ่งทำให้ภาวการณ์เรียนรู้บกพร่องและขาดสมาธิ อีกทั้งยังมีผลการวิจัยจากอีกหลายประเทศระบุชัดเจนว่า การที่เด็กหรือวัยรุ่นอดนอน นอนน้อย นอนดึก หรือนอนไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย มีผลกระทบต่อการเจริญเติบโตของร่างกายด้วย อาทิ รูปร่างเตี้ย ไม่แข็งแรง ความสามารถในการเรียนรู้น้อยกว่าคนที่นอนหลับอย่างเพียงพอ เนื่องจากในระหว่างการหลับสนิท โกรทฮอร์โมนจะหลั่ง ส่งผลให้คนที่เจริญเติบโตยังไม่เต็มที่ร่างกายสูง แข็งแรง ส่วนในคนที่ร่างกายเจริญเติบโตเต็มที่แล้ว จะช่วยให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า แจ่มใสร่าเริง ซึ่งช่วงเวลาโดยเฉลี่ยที่ควรนอนในแต่ละวันควรอยู่ที่ 8 ชั่วโมง อย่างไรก็ตาม แต่ละช่วงวัยต้องการการนอนที่แตกต่างกัน เด็กจะต้องการนอนมากกว่าผู้ใหญ่ โดยผู้เชี่ยวชาญโดยทั่วไปแนะนำให้วัยรุ่นนอนไม่ต่ำกว่าคืนละ 9 ชั่วโมง แต่ในความเป็นจริงแล้ววัยรุ่นส่วนใหญ่นอนหลับเพียงคืนละ 7 ชั่วโมงเท่านั้น ดังนั้นถ้าไม่อยาก โง่เตี้ย ขาดสมาธิ ก็จงอย่านอนดึกตื่นสายจนติดเป็นนิสัยเด็ดขาด ที่มา:dek-d.com : Re: นอนดึกตื่นสาย ทำให้ โง่ เตี้ย ขาดสมาธิ : เหม่งจ๋าย : ) November 16, 2008, 09:10:32 PM นอนดึกตื่นสาย ทำให้ โง่ เตี้ย ขาดสมาธิ
เหมือนไม่มีคำไหนทำให้จี้ดใจเท่าอันนี้แล้วอะ T_T นอน 5 ทุ่มเองน้า แง U_U~ : Re: นอนดึกตื่นสาย ทำให้ โง่ เตี้ย ขาดสมาธิ : ~Nicolaus Copernicus~ November 16, 2008, 09:41:36 PM Thk kab
: Re: นอนดึกตื่นสาย ทำให้ โง่ เตี้ย ขาดสมาธิ : อุซางิจัง..CUD44 November 16, 2008, 09:44:44 PM จี๊ดทั้งโง่ทั้งเตี้ยเลย
: Re: นอนดึกตื่นสาย ทำให้ โง่ เตี้ย ขาดสมาธิ : NUC * November 16, 2008, 09:45:33 PM แต่เราไม่เตี้ยแฮะ
กร๊ากกกกกกกกก : Re: นอนดึกตื่นสาย ทำให้ โง่ เตี้ย ขาดสมาธิ : destroy & develop November 16, 2008, 09:46:59 PM งั้นขอเปลี่ยนจาก "เตี้ย" เป็น "ไม่สูง"ล่ัะกันนะครับ
: Re: นอนดึกตื่นสาย ทำให้ โง่ เตี้ย ขาดสมาธิ : PRAEWSMILE November 16, 2008, 09:47:50 PM โง่หรอ
555 สงสัยท่าจะจริง : Re: นอนดึกตื่นสาย ทำให้ โง่ เตี้ย ขาดสมาธิ : destroy & develop November 16, 2008, 09:48:26 PM แล้วก็จากคำว่า"โง่" เป็น เรียนรู้น้อย ล่ะกันครับ
: Re: นอนดึกตื่นสาย ทำให้ โง่ เตี้ย ขาดสมาธิ : P4LOW November 16, 2008, 09:48:54 PM ต ร ง ห ม ด เ ล ย เ ร า ^ [ ] ^
: Re: นอนดึกตื่นสาย ทำให้ โง่ เตี้ย ขาดสมาธิ : Mini : )) November 16, 2008, 09:52:42 PM มีส่วนๆ
แต่ผมไม่เตี้ยแหะ = =" : Re: นอนดึกตื่นสาย ทำให้ โง่ เตี้ย ขาดสมาธิ : NUC * November 16, 2008, 09:54:07 PM อาจจะ สมาธิ น้อยย ไปนิสส
55+ : Re: นอนดึกตื่นสาย ทำให้ โง่ เตี้ย ขาดสมาธิ : NaNToR+ November 16, 2008, 10:15:53 PM 55++
: Re: นอนดึกตื่นสาย ทำให้ โง่ เตี้ย ขาดสมาธิ : องครักษ์แห่งวังแสงสูรย์ November 17, 2008, 05:30:51 PM ทุกอย่างยกเว้น เตี้ย!!
: Re: นอนดึกตื่นสาย ทำให้ โง่ เตี้ย ขาดสมาธิ : คุณครูสมศรีสุดสวยจร้า!! November 17, 2008, 06:05:03 PM ก็สังเกตคอร์สเช้าของคุณครูไหมล่ะคะเด๊ยวลืมนั่นเดี๊ยวลืมนี่
ของเค้าตรงจริงๆ ยอมรับๆๆ แต่เตี้ยนี่ไม่ยอมรับเพราะสูงโปร่งค่า ...อิอิ ;D : Re: นอนดึกตื่นสาย ทำให้ โง่ เตี้ย ขาดสมาธิ : ๑PaeKunG๑ November 17, 2008, 06:35:38 PM 5555555555 สูงโปร่ง
เราจะไม่นอนดึก โฮะๆ 3 ทุ่มเองน้าาา : Re: นอนดึกตื่นสาย ทำให้ โง่ เตี้ย ขาดสมาธิ : GoyZ November 17, 2008, 09:07:11 PM แม่นแล้ว
ครูสูงตั้ง 170กว่า ;D : Re: นอนดึกตื่นสาย ทำให้ โง่ เตี้ย ขาดสมาธิ : N'PLOY November 18, 2008, 10:16:52 PM ช่ายยยยยยยยย
ครูสวยมาก น่ารักด้วย ใจดีมีเมตตา หุ่นดี สเลนเดอร์ อิอิอิอิ รักเด็กด้วยแหละ ขอบอกขอบอก : Re: นอนดึกตื่นสาย ทำให้ โง่ เตี้ย ขาดสมาธิ : คุณครูสมศรีสุดสวยจร้า!! November 18, 2008, 10:29:38 PM อาการแบบนี้ต้องพาไป.....ถอนนนนนนนนนนน ;D
: Re: นอนดึกตื่นสาย ทำให้ โง่ เตี้ย ขาดสมาธิ : N'PLOY November 18, 2008, 10:41:06 PM ถอนอะไรก็ยอม
แต่ไม่ยอมถอนใจจากครูเด็ดขาดค่ะ อิอิอิ : Re: นอนดึกตื่นสาย ทำให้ โง่ เตี้ย ขาดสมาธิ : Fatal Frame November 18, 2008, 11:02:16 PM อึ้งสิครับ
(ความจริง จริงๆด้วย กท.) : Re: นอนดึกตื่นสาย ทำให้ โง่ เตี้ย ขาดสมาธิ : Sweet Lolita December 08, 2014, 07:44:11 PM ถ้าเกิดว่าเป็นคนนอนไม่ดึก ตื่นไม่สาย แต่ว่าเวลาเช้าๆ ไม่ค่อยมีสมาธิ หัวไม่แล่น แต่พอตกบ่ายๆ เย็นๆ หัวแล่น คิดไรก็ออก แอ็คทีฟมากๆ แบบนี้เกิดจากอะไรอ่ะคะ แบบว่ากลางคืนชอบอ่านหนังสือ ทำงาน ทำการบ้าน แต่ตอนเช้าๆ สายๆ นี่แบบนั่งซึม ทำอะไรก็ช้า ไม่แอ็คทีฟมากๆ เลย ใครพอจะรู้สาเหตุบ้างคะ มีวิธีแก้หรือเปล่า เรียนตอนเช้าไม่ค่อยรู้เรื่องเลยอ่ะค่ะ
มีเคล็ดลับสำหรับเพื่อนๆ ที่ไม่ค่อยอยากตื่น ถ้าใครมีนาฬิกาปลุก (http://www.lazada.co.th/shop-watches/)ส่วนตัวก็ให้ลองแอบตั้งเวลาให้เร็วไปสักหน่อย เช่น 15 นาที แล้วก็ทำมึนๆ เบลอๆ ไป 555 สักพักเราก็จะลืมไปว่านาฬิกามันเร็วเวลาปกติไปนิดหน่อย ทีนี้พอเราตั้งปลุกตอนเช้า ส่วนมากเราก็จะตั้งเร็วกว่าเวลาอยู่แล้ว เพื่อที่จะได้กดปิดแล้วนอนต่อนั่นเอง แต่ด้วยความที่มันเร็วกว่าเวลาปกติไปอยู่แล้ว ก้จะช่วยลดความสายในการตื่นนอนตอนเช้าของเราได้ |