|
: แอบหลับกลางวันกันเถอะ : คุณครูสมศรีสุดสวยจร้า!! August 19, 2008, 12:21:27 PM ตอบ: จ. มค. 22, 2007 10:25 am ชื่อกระทู้: งีบหลับ กลางวันก็ดีมีประโยชน์
-------------------------------------------------------------------------------- (http://www.kratookfilm.com/images/stories/NEWS/2007/Jan/22_4_1.jpg) ผู้เชี่ยวชาญจากสหรัฐฯแนะว่า ไม่มีใครอายุมากเกินกว่าจะเริ่มต้นใช้ชีวิตอย่างรักษาสุขภาพ เช่น งีบหลับระหว่างวัน ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ส่วนเรื่องสูตรอาหารลดน้ำหนักมักจะได้ผลแค่ช่วงแรก ผู้ช่วยศาสตราจารย์คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ดร.ฮาร์วีย์ ไซมอน กล่าวถึงการงีบหลับระหว่างวันของผู้มีอายุ 50 ปีขึ้นไปว่า หากเป็นไปโดยสมัครใจ คือ ไม่ได้เกิดจากการอดนอนตอนกลางคืน จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ ผลการศึกษาพนักงานต้อนรับบนเครื่องบิน 200 คน ที่ทำงานวันละ 9 ชั่วโมง รวม 8 วัน จากทั้งหมด 12 วัน พบว่า คนที่ได้งีบหลับวันละ 40 นาที จะมีความตื่นตัวและประสิทธิภาพการทำงานดีขึ้น ส่วนการศึกษากับคนทำงานเป็นกะ และอาสาสมัครอื่นๆ พบว่าคนที่ได้งีบหลับวันละ 20 นาที จะมีความตื่นตัว ประสิทธิภาพ ทักษะและอารมณ์ดีขึ้น อย่างไรก็ดี การงีบหลับอาจส่งผลเสียในแง่ที่ทำให้งัวเงีย เพราะหลับไม่เต็มอิ่ม และนอนไม่หลับตอนกลางคืน เวลาที่ดีที่สุดในการงีบหลับคือ 12.00 - 16.00 น. ครั้งละ 20-40 นาที และควรให้เวลาตัวเอง 10-15 นาที เพื่อให้ตื่นเต็มตาก่อนปฏิบัติภารกิจอย่างสดชื่นต่อไป ดร.ไซมอน กล่าวถึงการออกกำลังกายของคนในวัยกลางคนว่า ผลการศึกษาอย่างน้อย 3 ชิ้น ระบุว่า การออกกำลังกายโดยใช้เวลาสั้นๆ วันละ 3 ครั้ง จะให้ผลดีเหมือนการออกกำลังกายเวลานานครั้งเดียว ขึ้นอยู่กับความสะดวก พร้อมแนะให้ออกกำลังกายหลากหลายประเภทเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงอย่างสมดุล และไม่เบื่อเร็ว ส่วนการลดน้ำหนักตามสูตรอาหารต่างๆนั้น ตอนแรกอาจเห็นผล เนื่องจากผู้รับประทานยังมีความตั้งใจสูงที่จะลดปริมาณอาหาร แต่ในระยะยาวแล้วจะไม่ได้ผล เนื่องจากไม่ได้รับอาหารที่เป็นประโยชน์ครบถ้วน. แต่ว่า!! อย่าเผลอแอบหลับที่ทำงานหละ เดี๋ยวจะโดนเจ้านายว่าเอา จะหาว่าคนทำข่าว Kratookfilm ไม่เตือน...อิอิ ตอนกลางวันทานข้าวเสร็จ รีบเข้ามางีบเอาแรงไว้นะคะเด็กๆ คุณครูแนะนำค่ะ จะได้มีพลังเรียนไปถึงเย็นเลยนะคะ ที่มา : ไทยรัฐ : Re: แอบหลับกลางวันกันเถอะ : Magnifique Gussy August 19, 2008, 12:35:24 PM หนูอยากหลับการวันหรอกนะคะ แต่สงสัยโดนอาจารย์ว่าแน่เลย 5555 : Re: แอบหลับกลางวันกันเถอะ : NaNToR+ August 19, 2008, 03:45:06 PM อ่ะ
น้องแนนก็อยากหลับเหมือนกันค่ะ แต่ว่า ถ้าหลับที่โรงเรียนหล่ะก้ออออออ ถูกเชือดแน่ๆเลย : Re: แอบหลับกลางวันกันเถอะ : กรุ๊ป BuBbLeZ^^ August 19, 2008, 07:57:15 PM หนีมาหลับที่ รร.ครูสมศรีได้มั้ยเนี่ย 555+
เดี๋ยวโดนครูซูมออกทั่วประเทศ เหมือนบุคคลโชคร้ายบางคน : Re: แอบหลับกลางวันกันเถอะ : N'PLOY August 19, 2008, 08:07:10 PM 555
ยังจำได้อยุ่เลยอ่ะค่ะ พี่คนนั้นที่โดนซูม อิอิอิอิอิ : Re: แอบหลับกลางวันกันเถอะ : destroy & develop August 19, 2008, 08:27:11 PM ผมอ่ะหลับเป็นประจำเลย โดนครุว่าบ่อยซะด้วย แต่พอตื่นขึ้นมาก็สดชื้นนนนนนน
: Re: แอบหลับกลางวันกันเถอะ : อ้อยจ้า.. August 19, 2008, 09:09:13 PM ชอบหัวข้อนี้จัง...
บ่ายๆ กินอิ่มๆ แอร์เย็นๆ น่าหลับที่สุด แต่........ ถ้าหนูติด 0 ครูสมศรีไปเคลียร์ให้ด้วยนะคะ 55+ ......แต่ปกติวันหยุดหนูหลับทุกทีเลยค่ะ ตื่นขึ้นมาก็สดชื้น สดชื่น : Re: แอบหลับกลางวันกันเถอะ : อุซางิจัง..CUD44 August 19, 2008, 10:29:03 PM แอบหลับวันละ3-4ชม.ในคาบฟิสิกส์ เคมี ชีวะ และอื่นๆพอไม๊คะ
|