: ออกกำลังสมอง ป้องกันอัลไซเมอร์ : Unidentified Girl August 12, 2008, 06:41:10 AM ศ.พญ.นันทินา ทวิชาชาติ คณะแพทยศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย กล่าวว่า การออกกำลังสมอง
หรือนิวโรบิกส์ เอ็กเซอร์ไซส์ (Neurobics Exercise) สามารถลดความเสี่ยงเกิดภาวะสมองเสื่อมเมื่ออายุมากขึ้น หากทำควบคู่ กับการรักษาความดันโลหิตให้ปกติ ลดไขมันในเลือด ไม่เครียด และเข้าร่วมสังคม จะยิ่งช่วยกระตุ้นให้สมองทำงานดีและไม่เสื่อมสภาพเร็ว ศ.พญ.นันทินากล่าวว่า การออกกำลังสมองเป็นการฝึกให้สมองส่วนต่างๆ ทำงานประสานกัน ทำให้ระบบการทำงานของสมอง แข็งแรงขึ้น เนื่องจากเมื่อมีการออกกำลังสมองอย่างสม่ำเสมอจะทำให้สมองหลั่งสารสำคัญที่เรียกว่า นิวโรโทรฟินส์ (Neurotrophins) ช่วยให้สมองโดยเฉพาะส่วนเดนไดรต์ (Dendrite) ที่เชื่อมระหว่างเซลล์ประสาททำงานดีขึ้น และทำให้เนื้อเซลล์สมอง เจริญเติบโตและแข็งแรง หลักการออกกำลังสมองโดยใช้กิจกรรมในชีวิตประจำวันเป็นตัวช่วยจะมุ่งเน้นกระตุ้นให้ประสาทสัมผัสต่างๆ ทั้งการได้ยิน การมองเห็น การได้กลิ่น การลิ้มรส และการสัมผัส อารมณ์ สามารถทำงานเชื่อมโยงกัน ยกตัวอย่างเปลี่ยนพฤติกรรมความเคยชิน จากที่เคยใช้มือขวาหยิบจับทุกอย่างก็เปลี่ยนมาใช้มือซ้ายแทน เนื่องจากพฤติกรรมและการรับรู้ต่างๆ เกิดจากการทำงาน ประสานกันระหว่างสมองซีกซ้ายและขวา หากใช้แต่มือขวาทำกิจกรรมต่างๆ เพียงข้างเดียว สมองซีกซ้ายซึ่งบังคับมือขวาจะ ได้รับการกระตุ้นเพียงซีกเดียวเท่านั้น ขณะที่สมองซีกขวา ซึ่งบังคับมือซ้ายก็จะไม่ค่อยได้ทำงานและอาจจะเสื่อมสภาพได้ ดังนั้น เมื่อทำกิจกรรมต่างๆ ด้วยมือซ้ายก็จะช่วยให้สมองซีกขวาได้รับการกระตุ้นด้วย ศ.พญ.นันทินากล่าว และว่า อาจต้องเปลี่ยน ความเคยชินในการรับข้อมูลจากประสาทสัมผัสเดิมๆ เช่น ปิดตาดูทีวี ใช้การรับฟังแทน เพื่อกระตุ้นการใช้ความคิด การออกกำลัง สมองไม่จำเป็นต้องอยู่ที่บ้าน แต่สามารถออกกำลังสมองได้ในที่ทำงาน หรือระหว่างการเดินทาง เช่น เปลี่ยนวิธีการเดินทาง จากที่เคยขับรถ เป็นการนั่งรถเมล์ หรือรถไฟฟ้า รวมทั้งเปลี่ยนตำแหน่งสิ่งของบนโต๊ะทำงาน เป็นต้น : Re: ออกกำลังสมอง ป้องกันอัลไซเมอร์ : N'PLOY August 12, 2008, 03:30:33 PM ว้าวววว
มีประโยชน์มากมายค่ะพี่พิมคนสวย ขอบคุนค่ะ ;D : Re: ออกกำลังสมอง ป้องกันอัลไซเมอร์ : ..Phoenix.. August 12, 2008, 06:14:15 PM ขยับบ่อยๆจะดีที่สุดอย่าอย่าหยุดเหยียดแข้งเหยียดขา ...เหยียดสมอง
|