|
: วิธีหายใจคลายเครียด : แรม August 03, 2008, 11:04:03 PM พอดีลูกศิษย์คุณครูเป็นเซลส์แมนขายยา แล้วเอาเครื่องวัดการหายใจมาวัดคุณครู
เขาบอกว่าคุณครูทำลายสถิติคือหายใจเฉลี่ย 4 ครั้งต่อนาที เขาก็งง แต่พอรู้ว่าคุณครูเจริญวิปัสสนาดูการเคลื่อนของลมที่ สัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์ พี่เขาก็เลยหายงง คุณครูจะสอนพวกเราเสมอว่า "ลม" กับ "อารมณ์"คือสิ่งเดียวกัน วันนั้นพี่ฟังแล้วไม่ค่อยเข้าใจ แต่พออ่านข้อความนี้จึงร้อง"อ๋อ" ลองอ่านดูนะคะ ว่าลมหายใจควบคุมอารมณ์และความเครียดได้จริงๆค่ะ ฝึกการหายใจแบบฉาย X-Ray คือพยายามจับลมหายใจ กำหนดจิตใจรู้สึกถึงอากาศที่ผ่านเข้าสู่ร่างกาย ด้วยการหายใจลึก กลั้นใจนิ่ง แล้วค่อยๆ ผ่อนคลาย หายใจ ออกช้าๆ (ประมาณ 5 ครั้ง/นาที คือ 12 วินาที/ครั้ง - ทั้งหายใจเข้า-ออก) จากวิชาการ.คอม .ควบคุมการหายใจ : ร่างกายเพิ่มการหายใจในระดับทรวงอกเอง หายใจเข้าช้า ๆ และลึก ๆ โดยใช้ท้องแบบสบายๆไม่ต้องฝืน และ ต่อเนื่องกัน จากนั้นหายใจออกแล้วหยุดไว้สองวินาที ก่อนหายใจใหม่อีกครั้ง การหยุดช่วงสั้น ๆ ทำให้ระบบประสาทสงบลง ให้ปฏิบัติการหายใจในท่านอนเหยียดยาวก่อนนอน www.dailynews.co.th : Re: วิธีหายใจคลายเครียด : Magnifique Gussy August 04, 2008, 07:29:05 PM ขอบคุณค่ะ
แสดงว่า อารมณ์ร้อน ก้อหายใจเร็วสิ ช่ายมะ : Re: วิธีหายใจคลายเครียด : N' OPEL August 04, 2008, 08:28:53 PM ใช่แล้วคุณน้องกัชชี่
เวลาโกรธอารมณ์ฉุนเฉียวนั้น ลมหายใจจะเร็วและแรง เวลาโกรธลองบังคับลมหายใจนิ่งดู แล้วจะเห็นได้เลยว่าอารมณ์โกรธที่พลุ่งพล่านจะลดลง : Re: วิธีหายใจคลายเครียด : N'PLOY August 04, 2008, 08:31:15 PM :D
ช่ายเรยแหละจ้า เห็นด้วยกะโอเปิลนะ เพราะครูที่ร.ร.เคยสอนเหมือนกันว่า เวลาโกรธอ่ะ จะมีลมชนิดหนึ่งอ่ะครอบงำจิตใจเรา ให้เราพ่นออกมาซะ จะได้ข่มความดกรธไว้ ไม่เป็นบาปด้วยจ้า : Re: วิธีหายใจคลายเครียด : Magnifique Gussy August 04, 2008, 08:44:55 PM งั้นเวลาโกรธ หนูจะกลั้นหายใจ 5555 ล้อเล่น ต้องตั้งสติค่ะ อิอิ : Re: วิธีหายใจคลายเครียด : N'PLOY August 04, 2008, 08:49:24 PM ตั้งสติ ก่อนสตาร์ท 555+
แป้กมั้ยอ่ะ : Re: วิธีหายใจคลายเครียด : Magnifique Gussy August 04, 2008, 09:01:27 PM ไม่รู้สิคะ น้องแบ๋ว : Re: วิธีหายใจคลายเครียด : N'PLOY August 04, 2008, 09:02:54 PM 5555555555555555
ตอนนี้น้องสวยกะน้องแบ๊ว ประกาศยึดบอร์ดกัน สองคน เล่นเองตอบเอง อิอิอิ : Re: วิธีหายใจคลายเครียด : Magnifique Gussy August 04, 2008, 09:07:51 PM 555 ช่ายค่ะ ไม่มีใครกล้าตอบกันเลยค่ะ น้องแบ๊ว 555 : Re: วิธีหายใจคลายเครียด : N'PLOY August 04, 2008, 09:09:46 PM พี่ๆทีมงามกะคุณครูมาเห็นจะตกใจไหมเนี่ย
โอ้ ลูกศิษย์ฉัน 55555555+ : Re: วิธีหายใจคลายเครียด : Magnifique Gussy August 04, 2008, 09:12:49 PM ลูกศิษย์ชั้น เป็นบ้าไปแล้วหรอ 5555 : Re: วิธีหายใจคลายเครียด : N'PLOY August 04, 2008, 09:15:22 PM บ้าเพราะรักคนอ่าน
อิอิอิ : Re: วิธีหายใจคลายเครียด : Magnifique Gussy August 04, 2008, 09:16:36 PM รักทุกคนในบอร์ดค่ะ (บ้าได้อีก) 5555 : Re: วิธีหายใจคลายเครียด : N'PLOY August 04, 2008, 09:19:21 PM จุ๊บส์จุ๊บส์ 555
: Re: วิธีหายใจคลายเครียด : Fatal Frame August 04, 2008, 09:24:19 PM วันนี้สัมผัสมาแล้วครับ ประชันหน้ากับความเครียด
รู้แล้วครับ ความเครียดมันทำให้ผมดูตกต่ำไปจริงๆ ไม่เครียดแล้วครับ T-T : Re: วิธีหายใจคลายเครียด : ๛ิ•*•ตึ๋งหนืด•*•๛ August 04, 2008, 10:42:12 PM เยี่ยมไป เลย ครับ
|