|
: นอนกี่ชั่วโมงถึงจะเก่ง : แรม August 01, 2008, 12:04:44 PM นายแพทย์มนูญ ลีเชวงวงค์ กล่าวว่า ขณะนี้พบว่าเด็กไทยนอนน้อย อดนอน นอนไม่เพียงพอ ส่งผลเสียต่อสุขภาพและสติปัญญาการเรียนรู้ เป็นส่วนหนึ่งทำให้เด็กไทยมีความสูงต่ำกว่ามาตรฐาน เนื่องจากเวลานอนหลับสนิทต่อมใต้สมองจะหลั่งฮอร์โมนชื่อ Growth Hormone มีผลทำให้ตัวสูง หากนอนน้อยฮอร์โมนดังกล่าวจะถูกหลั่งออกมาน้อย ส่งผลให้เด็กไม่สูงเท่าที่ควร
นอกจากนี้ การนอนหลับยังช่วยให้เกิดความจำ ขณะหลับสนิทสมองทำหน้าที่ประมวลสิ่งที่เรียนรู้และประสบการณ์เก็บไว้ในความทรงจำ การนอนไม่พอ ทำให้ผลการเรียนตกต่ำ เพราะความง่วงจะทำให้การรับรู้ ความเข้าใจ สมาธิ การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆการแก้ปัญหาและความจำลดน้อยลง โดยปกติเด็กอายุ 6-8 ปี ควรนอน 11 ชั่วโมง อายุ 9-11 ปี ควรนอน 10 ชั่วโมง อายุ 12-14 ปี ควรนอน 9.25 ชั่วโมง อายุ 15-17 ปี ควรนอน 8.5 ชั่วโมง “ ดังนั้น จึงจำเป็นต้องรณรงค์ให้เด็กรู้ว่า การนอนหลับสำคัญต่อสมองและต่อร่างกายเท่ากับอาหารและการออกกำลังกาย ในกรณีทีนักเรียนอดนอนหรือนอนไม่เพียงพอแล้วมาเรียนหนังสือ โรงเรียนควรจัดสถานที่ให้นักเรียนเงียบหลับประมาณ 10 – 15 นาทีในช่วง พักกลางวัน การงีบหลับจะทำให้สมองสดชื่น สามารถเรียนรู้ได้ดีและฉลาดขึ้น ” นายแพทย์มนูญ กล่าว รู้อย่างนี้แล้วควรนอนกันตั้งแต่หัวค่ำนะคะ จะได้เปิดสมองรับรู้ยามตื่นอย่างเต็มที่ค่ะ ตั้งแต่นี้พี่จะไม่นอนดึกแล้ว เว้นเสียแต่งานไม่เสร็จ อิอื : Re: นอนกี่ชั่วโมงถึงจะเก่ง : NaNToR+ August 01, 2008, 01:55:01 PM ขอบคุณมากมายค่ะ
: Re: นอนกี่ชั่วโมงถึงจะเก่ง : N'PLOY August 01, 2008, 06:19:25 PM ขอบคุณค่ะพี่ๆ
เป็นเรื่องจริงค่ะ เคยมีคุณหมอท่าหนึ่งเกี่ยวกับต่อมไร้ท่อที่สมอง เค้าบอกว่าต้องนอนเร็ว เพราะมีผลต่อความสูงค่ะ ;D แต่สำหรับหนูคงสายไปเสียแล้ว 5555+ : Re: นอนกี่ชั่วโมงถึงจะเก่ง : เหม่งจ๋าย : ) August 01, 2008, 06:38:02 PM งั้นแจมไม่ผิดน้ะ ที่แอบงีบในเวลาเรียน เย้ยย!!
งีบเพื่อให้สมองทำงานดีขึ้นน้า 555+ :P : Re: นอนกี่ชั่วโมงถึงจะเก่ง : Unidentified Girl August 01, 2008, 06:57:19 PM เคยมีงานวิจัยว่า การงีบหลับ 10 นาที ก้อทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานดีขึ้นด้วยล่ะ
: Re: นอนกี่ชั่วโมงถึงจะเก่ง : คุณผู้หญิงแห่งแสงสูรย์ August 01, 2008, 07:22:28 PM ^^
เอ่อ ถ้าหลับใน ชั่วโมง ไม่ผิด ชิมิๆๆ 55+ : Re: นอนกี่ชั่วโมงถึงจะเก่ง : Fatal Frame August 01, 2008, 07:34:34 PM เอิ่มมมม ผมตอนนี้ก็นอนเร็วมากๆนะครับ (โกหก!!!)
ผมจะนอนให้เร็วกว่าเดิมครับ !!! ขอบคุณครับ : Re: นอนกี่ชั่วโมงถึงจะเก่ง : BBPADน่ารัก August 01, 2008, 08:07:43 PM เหอๆแล้วถ้านอนซักสามชั่วโมง
แล้วไปหลับในห้องซักประมาณ 15 นาที ทำให้เราสดชื่นและพร้อมจะเรียนรู้แล้ว : Re: นอนกี่ชั่วโมงถึงจะเก่ง : NaaPaaat August 01, 2008, 08:59:39 PM อ้อ..............
มิน่าล่ะ ถึงสอบตก ต่อแต่นี้จะไม่นอนดึกแว้ว ;D : Re: นอนกี่ชั่วโมงถึงจะเก่ง : Magnifique Gussy August 01, 2008, 10:41:08 PM ทำไมเรานอน10ชั่วโมง แล้วยังง่วงอยู่เลยอ่ะ ขนาดเราอายุ16แล้วนะ : Re: นอนกี่ชั่วโมงถึงจะเก่ง : N' OPEL August 01, 2008, 10:42:37 PM ทำไมเรานอน10ชั่วโมง แล้วยังง่วงอยู่เลยอ่ะ ขนาดเราอายุ16แล้วนะ สงสัยว่านอนมากเกินไปแล้วกระมัง แก่เกินที่จะนอน 10 ชั่วโมงแล้ว : Re: นอนกี่ชั่วโมงถึงจะเก่ง : Magnifique Gussy August 01, 2008, 10:51:14 PM 555
ม่ายรุสิ ขนาดนอนอย่างนี้นะ(ถ้างานไม่เยอะอ่ะ) ไปเรียนแล้วยังง่วงอยู่เลย พยายามนอนให้น้อยลงก้อไปสลึมสลือที่โรงเรียนอีก เซง : Re: นอนกี่ชั่วโมงถึงจะเก่ง : N' OPEL August 01, 2008, 10:56:43 PM อืม
แบบนี้เรียก แอบขี้เกียจหริอเปล่านะ : Re: นอนกี่ชั่วโมงถึงจะเก่ง : Magnifique Gussy August 01, 2008, 11:09:31 PM น่าจะ อ่ะ 555 : Re: นอนกี่ชั่วโมงถึงจะเก่ง : destroy & develop August 02, 2008, 12:08:08 AM อิ อิ ผมนอนวันๆนึงยังไม่ถึง8ช.ม.เลย
ไม่น่าล่ะ ถึงเรียนแล้วหลับ ในห้องจนเคยชิน แต่นอนดึกๆแล้วเตือนสายๆนี้สำหนับผมคงไม่น่าจะมีแบบนี้แล้ว : Re: นอนกี่ชั่วโมงถึงจะเก่ง : เหม่งจ๋าย : ) August 02, 2008, 10:41:32 AM เคยมีงานวิจัยว่า การงีบหลับ 10 นาที ก้อทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานดีขึ้นด้วยล่ะ อันนี้แอบเห็นด้วยอะพี่พิม ;D เพราะเวลาอ่านหนังสือ ถ้าแจมง่วง จะแบบ งีบสักนิดๆ แล้วพอตื่นมาอ่านรู้เรื่องปร๋อเลย ;D แต่ถ้าๆๆ อ่านต่อ ก็เหมือนมันลอยๆไปมาแต่ไม่เข้าหัวอะ =*= : Re: นอนกี่ชั่วโมงถึงจะเก่ง : คุณครูสมศรีสุดสวยจร้า!! August 02, 2008, 11:51:06 AM คุรครูขอแนะนำให้หนูๆนอนให้พอเพียง
แล้วตื่นอย่างมีคุณภาพ เดิน เคลื่อนไหวให้กระฉับกระเฉง เวลาคุณครูถามก็ให้ตื่นตัว มองโลกอย่างมีความสุข อย่าให้คะแนนหรือสิ่งล่อใจอันใดมาทำให้เรากังวลจนสมาธิกระเจิง รับรองถ้าหนูเรียนหนังสือเป็น หนูก็จะไม่เหนื่อย มีวินัยในการใช้คอมฯ การนอนสำคัญมาก เพราะถ้าเวลาคุณครูนอนน้อย คุณครูต้องทำสมาธิจัดคลื่นเบต้าอัลฟา ธีต้า เดลต้าให้เป็นระเบียบมากขึ้นจะได้สดชื่น ความรู้จะได้เรียงตัวเป็นระเบียบ อย่าลืมเข้านอนประมาณสี่ทุ่มนะคะ growth hormone กำลังหลั่งพอดี แต่ต้องตื่นเช้าๆนะคะ หน้าตาจะได้สวยใสไม่แก่เร็วเป็นผลพลอยได้ด้วยนะคะ : Re: นอนกี่ชั่วโมงถึงจะเก่ง : H i t a c h i 4520 August 02, 2008, 07:16:29 PM งั้น ชีวิตผม ก็แย่แล้ว ล่ะ สิ?.... นอน ไม่ถึง สี่ชั่วโมง เลยอะ
ก่อนสอบ นี่ นั่งติวกันจนถึง ตีสาม ตื่น หกโมง เข้าเรียน ไหวไหมนี่คน ??? : Re: นอนกี่ชั่วโมงถึงจะเก่ง : Magnifique Gussy August 02, 2008, 08:32:15 PM ว๊าววว นอนได้ไงนี่ 4ชั่วโมง เราไม่เคยนอนขนาดนั้นเลยนะ นอนน้อยสุดคือ7ชั่วโมงเอง 555 : Re: นอนกี่ชั่วโมงถึงจะเก่ง : N' OPEL August 02, 2008, 08:46:56 PM เคยนอนน้อยที่สุด
คือตอนไปค่าย ผู้มีความสามารถพิเศษทางด้านคณิตศาสตร์ นอนไปแค่ 3 ชั่วโมงเอง : Re: นอนกี่ชั่วโมงถึงจะเก่ง : Magnifique Gussy August 02, 2008, 08:50:31 PM อุ๊ย
มีแต่คนเคยน้อยๆทั้งนั้น เดี๋ยวลองทำสถิติบ้างดีกว่า 555 ล้อเล่น : Re: นอนกี่ชั่วโมงถึงจะเก่ง : H i t a c h i 4520 August 02, 2008, 08:51:59 PM อุ๊ย มีแต่คนเคยน้อยๆทั้งนั้น เดี๋ยวลองทำสถิติบ้างดีกว่า 555 ล้อเล่น เหอะๆ อย่าคิดทำเด็ดขาด เด้อ น้องกัสเบลล มันไม่ดีต่อสุขภาพจริงๆ นะครับน้อง... เพราะ น้องจะตื่นมาอย่างไม่มีคุณภาพ ทันที... : Re: นอนกี่ชั่วโมงถึงจะเก่ง : Magnifique Gussy August 02, 2008, 08:55:45 PM แหมมมม หนูไม่ทำอยู่แล้ว ขนาดนอนช้าสุด7ชม หนูเหมือนจะใกล้ตายเลย ถ้าไม่ได้นอนอ่ะ : Re: นอนกี่ชั่วโมงถึงจะเก่ง : Unidentified Girl August 02, 2008, 09:32:03 PM เคยนอนน้อยสุดคือไม่นอนเลย สองวัน
นอนมากสุดคือ 21 ชั่วโมง จะบอกว่า ถ้านอนน้อยแล้วจะโง่มากขึ้นล่ะ การตัดสินใจก้อช้าลง จำได้ว่า เคยมีน้องถามคำถาม แล้วเจ้ต้องหันไปบอกคนข้างๆว่า ตอบแทนที คิดไม่ทัน อ้อ ที่น่าเศร้าอีกอย่าง คือ เตี้ย อ่ะ ทำไมครูแม่ของเต้ม่ายบอกตั้งแต่เจ้ยัง เอ๊าะๆ นะ มาบอกอารายป่านเน้... เจ้ สาวเกินกว่า GH จะหลั่งแล้วอ่ะ แง้วววววววววว อยากสูงเหมือนแพนเค้กกกกกกกกกกกก (ตัวจริงนะ อิอิ) : Re: นอนกี่ชั่วโมงถึงจะเก่ง : ..Phoenix.. August 03, 2008, 06:05:09 PM แล้วถ้านอน4ทุ่มครึ่งตื่นตี5นี่จะโง่ป่าวอ่ะครับ
|