|
: ใครจำเป็นต้องนอนดึกควรอ่าน : destroy & develop July 11, 2008, 07:14:30 PM การนอน คือการพักผ่อนที่ดีที่สุด ... เชื่อเถอะค่ะว่าเป็นความจริง ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการเข้านอนคือ เวลา3ทุ่ม เนื่องจากร่างกายต้องการเวลาในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอขับของเสียตามอวัยวะต่าง ๆ ย่อยอาหารให้หมด และถ้ากินมื้อหนักในตอนกลางคืน แถมนอนดึกอีก รับรองว่าอ้วนแน่นอนค่ะ เพราะไขมันเผาผลาญไม่หมดเลยทำให้เกิดการสะสมของไขมัน(สาวๆฟังไว้เลยนะ)
แต่ก็อย่างที่เรารู้ๆกันอยู่ว่าบางครั้ง เราก็ทำโน่นทำนี่จนเพลิน หันมองนาฬิกาอีกทีก็เกือบเที่ยงคืนแล้ว!!! ... แต่ก็ไม่ต้องกังวลไปนะคะ เพราะวันนี้พี่เหมี่ยวมีข้อควราปฏิบัติของคนนอนดึกมาฝากกันค่ะ >>> ถ้าจำเป็นจะต้องนอนดึกจริงๆ มื้อเย็นของวันนั้นเราควรงดเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู ไก่ เพราะย่อยยากลำไส้ต้องทำงานหนัก >>> ถ้าหากอยากกินเนื้อสัตว์ ก็ควรช่วยลำไส้ด้วยการเคี้ยวให้ละเอียด ยิ่งเคี้ยวละเอียดมากเท่าไหร่ยิ่งดี จะได้แบ่งเบาภาระการทำงานของลำไส้ได้ในบางส่วน >>> ควนดื่มน้ำขิงผสมน้ำผึ้งอุ่นๆหรือน้ำอุ่นธรรมดา+น้ำผึ้ง หรือถ้าไม่มีอะไรเลย น้ำอุ่นธรรมดา สัก 1 แก้วก็ได้ >>> เวลานอน ควรทำให้ช่วงท้องกับฝ่าเท้าอุ่น โดยการห่มผ้า >>> มื้อดึก ควรเป็นมื้อเบา ๆ อย่างเช่น ผัก ผลไม้ นม ไข่ เนื้อปลา จะดีกว่าเพราะย่อยง่าย >>> และข้อสุดท้ายสำคัญมาก ควรหลีกเลี่ยงน้ำเย็น น้ำอัดลม เพราะจะเพิ่มภาระทำให้ระบบภายในร่างกาย ร่างกายต้องความร้อนเพราะช่วยในการย่อยอาหาร หากดื่มแต่น้ำเย็น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังมื้ออาหาร จะทำให้ร่างกายต้องพยายามปรับอุณหภูมิ ให้อุ่นเหมาะสมก่อน แล้วจึงนำไปใช้ ที่มา http://www.dek-d.com พี่ๆที่จะเตรียมตัวสอบต่างๆ แล้วอ่านหนังสือดึกๆก็ควรอ่านเอาไว้นะครับ (กระทู้นี้คล้ายๆกระทู้ของครูสมศรีอันทีอ่านหนังสือยังไงไม่หลับอ่ะครับ) : Re: ใครจำเป็นต้องนอนดึกควรอ่าน : lB a d t z_m a r u July 11, 2008, 08:29:22 PM หุหุ ขอบคุณมากน้า น้อง guess
จาลองทำดูเน้อ ช่วงนี้ดึกทุกวันเรยยย งานเยอะจิงเรยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย : Re: ใครจำเป็นต้องนอนดึกควรอ่าน : เหม่งจ๋าย : ) July 11, 2008, 09:35:21 PM พี่ออย นอนดึกรักษาสุขภาพดีๆน้า ^^
แต่ยังไงก็ห้ามอดนอนนะๆๆ นอนแล้วสมองจะหลั่งสารช่วยจำค่า >> หัวดีขึ้นน (ครูเค้าบอกมา 55+) เป็นกำลังใจให้พี่ๆทุกคนที่จะเอนท์เล้ยย /me เผ่นไปอ่านสือต่อ T_T : Re: ใครจำเป็นต้องนอนดึกควรอ่าน : ฺBon July 12, 2008, 08:32:44 PM คุณ หนูพี่ออย
ไม่ได้ คุย ซ่ะนานนน ^^~ : Re: ใครจำเป็นต้องนอนดึกควรอ่าน : Pinky July 14, 2008, 05:47:49 PM เรานอนดึกทุกวันเลย
แต่มื้อเย็นเราต้องกินให้อิ่มๆ เพราะเด๋วนั่งอ่านหนังสือไปแล้วหิว เราก้อขี้เกียจลงมาหาไรกิน ^_______^ : Re: ใครจำเป็นต้องนอนดึกควรอ่าน : คุณผู้หญิงแห่งแสงสูรย์ July 14, 2008, 07:00:07 PM ขอบใจจ้าGuess
^^ ช่วงนี้ใกล้สอบ เลยนอนดึกแทบทุกวัน ^^ : Re: ใครจำเป็นต้องนอนดึกควรอ่าน : RatChada July 14, 2008, 07:49:24 PM ว้าว!! น่าสนใจนะคะ
ช่วงนี้ยิ่งนอนดึกอยู่ด้วย .... ขอบคุณนะคร้าบ ::) ::) : Re: ใครจำเป็นต้องนอนดึกควรอ่าน : Fatal Frame July 14, 2008, 08:04:00 PM ขอบคุณครับ อิอิ นอนดึกอยู่แร้วคับ งุงิ
: Re: ใครจำเป็นต้องนอนดึกควรอ่าน : Kim Maknae December 17, 2010, 10:43:52 AM จะทำตามนะฮับ! ขอบคุณมากๆนะคะสำหรับข่าวสารดีๆแบบนี้ (:
: Re: ใครจำเป็นต้องนอนดึกควรอ่าน : chocolatebelle' December 21, 2010, 02:59:50 PM ขอบคุณค่ะ ช่วงนิดึกทุกวัน
เดี๋ยวจะลองทำตามดูนะ ;) |