|
ควร/ไม่ควรในการดื่มน้ำเพื่อให้มีสุขภาพดี
ควร... ดื่มน้ำทีละอึก ค่อยๆ ดื่ม เพราะร่างกายจะดูดซึมได้ดีกว่า
ไม่ควร... ดื่มน้ำรวดเดียวหมด เพราะร่างกายจะดูดซึมได้ช้าและยังเกิดอาการจุกเสียดกระเพาะและอึดอัดท้อง
ควร... ดื่มน้ำอุ่นตอนเช้า 3-5 แก้วเมื่อตื่นขึ้นในตอนเช้า เพื่อให้ร่างกายได้ขับถ่ายของเสียและสารพิษในร่างกาย
ไม่ควร... ดื่มน้ำเย็นก่อนนอน เพราะจะทำให้เวลากลางคืนที่คุณหลับ จะลุกขึ้นมาปัสสาวะซึ่งจะทำให้การนอนหลับของคุณขาดช่วง เท่ากับว่าคุณต้องไปเริ่มกระบวนการพักผ่อนใหม่อีกครั้ง (ควรดื่มน้ำอุ่นแทนการดื่มน้ำเย็น เพื่อปรับสมดุลในร่างกายให้ปกติ)
ควร... ดื่มน้ำผลไม้ชนิดไม่แยกกาก หรือเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของธัญพืชชงร้อนๆ ก็ช่วยเพิ่มความสดชื่นและเติมไฟเบอร์ให้ร่างกาย การขับถ่ายก็จะง่ายขึ้น
ไม่ควร... ดื่มน้ำอัดลม เพราะยิ่งจะไปเพิ่มปริมาณแก๊สในกระเพาะ ส่งผลให้เกิดอาการท้องอืด อาหารไม่ย่อย
ควร... ดื่มน้ำหลังจากรับประทานอาหารไปแล้ว 15-30 นาที เพื่อให้อาหารที่รับประทานเข้าไปย่อยให้หมด
ไม่ควร... ดื่มน้ำตามเวลารับประทานอาหาร เพื่อจะทำให้อาหารที่รับประทานเข้าไปเข้าอืด ส่งผลให้อาหารไม่ย่อย ก็จะเกิดอาการปวดท้อง (แต่สามารถจิบน้ำซุประหว่างรับประทานอาหารได้)
แค่คุณเปลี่ยนพฤติกรรมการดื่มน้ำ คุณก็จะมีสุขภาพที่ดีได้ง่ายๆ แล้วค่ะ...
อย่าดื่มชาเขียวกันมากนะคะ เพราะจะกระตุ้นประสาทมากเกินจะทำให้หนูไฮเปอร์ ไม่ได้พักในเวลาที่ควรพัก
เวลาที่ควรพักกลับไม่ง่วง
ดื่มน้ำผลไม้มาก
ทำตามคุณครูนะคะเพราะทุกเช้าคุณครูจะดื่มน้ำแครอทผสมแอ๊ปเปิ้ล
และน้ำแอ๊ปเปิ้ลไซเดอร์ระหว่างวัน
ราคาก็พอๆกันนะคแต่ให้ประโยชน์มากกว่ากันค่ะ
|
Kru Somsri's English School
